• Nisan 18, 2024

Altı saatten az olan bir gece rüya Zararsız görünüyor, ancak bu bölüm günden güne tekrarlanırsa ne olur. Belli ki, organizmanız sizi talep edecek, çünkü çalışmalar yapmazsanız verdiğiniz zararı onaylar sen uyu o gerekli .

Uzmanları Ulusal Uyku Vakfı onlar için iddia organizma olduğu yeniler 26 ila 64 yaş arası insanlar uyku arasında yedi ve dokuz saat tarafından gece . Bu uyarıyı dikkate almamak, aşağıdaki sonuçlara değebilir. "

1. Serebrovasküler olay geçirme riskini arttırırsınız

Kim uyku gece altı saatten daha az, dört kat daha fazla serebrovasküler olay çünkü artış ile ilişkili kan basıncı , daha büyük kan pıhtılaşması ve kardiyak aritmi , araştırmacılar Birmingham Üniversitesi .

2. Hafıza kaybına neden olur

Muhtemelen, sık sık uyandığınızda kendinizi yorgun hissettiğiniz ve bir şeyleri daha fazla unutacağınıza yol açmıştır. Zamanla, bu tepki daha akut hale gelir ve siz beyin olduğu bozulur sana neden kalıcı bilişsel hasar . Bunun nedeni, hafıza saklama fonksiyonlarının tekrar etkinleşmesi için zaman vermemeniz, bilim insanlarını Kaliforniya Üniversitesi .

3. Sizi Alzhaimer’e göre hazırlar.

Uyku temizliğini hızlandırır toksinler arasında beyin Ancak, gerekli saatleri tamamlamayan vücut, önceden belirlenmiş toksik bir madde olan beta-amiloid biriktirir. Alzheimer , araştırmacılar sonuçlandırıyor Rochester Üniversitesi Amerika Birleşik Devletleri

Ayrıca, nörolojide araştırmacılar Uppsala Üniversitesi , İsveç’te, yetersiz uyku saatlerinin varlığını arttırdığını enaloz ve kandaki S-100B proteini, beyin ve beyin lezyonlarından sorumlu nörodejenerasyon .

4. Cinsel arzunuzu öldürürsünüz

Uyku uzmanları, hem uykudan yoksun erkeklerin hem de kadınlarınlibido daha düşük ve daha az ilgi göstermek seks . Düşük enerjili ve düzenli yorgun .

Dergide yayınlanan bir çalışma Klinik Endokrinoloji ve Metabolizma Dergisi apneli erkeklerde rüya düşük seviyelere sahipler testosteron , onları daha düşük bir cinsel arzuya şartlandıran durum.

5. Cildiniz onu yansıtır

Vücudun kendisi için konuşur cilt en büyük organ bunu gösterir kuru ve cilt olarak bilinen "sarımsı" bir ton soluk . Ayrıca koyu halkalar, çantalar var. Dahası, ifade çizgileri vurgulanır ve tutuşmak gözler

Yukarıdakiler, vücudun çok fazla serbest kalması nedeniyle olur. kortizol , Hormon stres , aşırı miktarda kollajen arasında cilt Toniklik ve esneklik vermekten sorumlu olan Phil Gehrman, uyku bozuklukları uzmanı .

6. Vizyonunuz zayıflar

Uyku eksikliği ile ilişkili çift ​​görüş , yorgun ve bulutlu . Ne kadar uzun süre uyanık olursanız, o kadar çok görsel hata olur. Gözler açıktır, ancak gözün frontoparietal alanı etkilendiğinden görsel bilgiler normal şekilde işlenmez. beyin , Michael Chee , Duke Üniversitesi Singapur

7. İdrarın aşırı üretilmesine neden oluyorsunuz

iken sen uyu Vücudunuz normal idrar üretimini azaltır, ancak kendinizi mahrum ederseniz rüya aramayı kışkırttınüretim arasında gece idrarı ile bağlantılı nicturia Bu, gece boyunca tuvalete gitme ihtiyacıdır.

8. Aşılara cevap vermiyorsunuz

Yeterince uyumadığında bağışıklık sistemi Düzgün çalışmıyor. bir çalışma bir grup insana karşı aşı yapıldığı hepatit A Günde ortalama sekiz saat dört hafta uyuyan, hepatit A'ya karşı çok az uyuyanlardan iki kat daha fazla antikor geliştirmiştir.

9. mutsuz hissediyorsun

Yönlendirilmiş bir çalışma Daniel Kahneman , psikolog ve Nobel ödülü , kötü bir gece olduğu sonucuna varılıyor rüya Gün içindeki kadın havasını bozan iki faktörden biridir. Onlar sinirli , Eğer fastidiadas ve olmadan motivasyon Bu, onu çevreleyen şeyden zevk almasını önler.

10. fazla kilolu edilir

Yeni bir çalışma Weill Cornell Tıp Fakültesi Katarlı Dohalılar, pazartesiden cumaya sadece 30 dakikalık uykularını kaybedenlerin% 72 daha fazla gelişme ihtimalinin bulunduğunu belirtti şişmanlık sekiz saat uyuyanlar ile karşılaştırıldığında.

Tüm bu etkilerden kaçınmak için uzmanlar bir tam zaman için dinlenme , hafta sonları takip etmeniz gerekenlerle aynı. Borcu rüya Sağlığınız ve duygusal iyiliğiniz ile ödediğiniz çok yüksek bir bedel.

Video Tıp: SEREBROVASKÜLER HASTALIK NEDİR ? - Prof. Dr. Abdulkadir Koçer (Nisan 2024).