Haftada 1 kilodan fazla kaybetmek kalbe zarar verir

• Mayıs Ayı 11, 2024

Kilo vermek Son yıllarda bir “takıntı” haline geldi. Ancak, İspanyol Kalp Vakfı (FEC), nüfusu haftada bir kilodan fazla kaybetmemesi konusunda uyardı, çünkü kalp sistemi :

"İzlemelisin geçim indirimi kontrolü için şişmanlık ; Düzenli olarak fiziksel egzersiz yapın ve çabuk kilo vermeyi vaat eden diyetler kalbi etkilediğinden, yediğimiz kalori miktarını ve rasyonların boyutunu azaltın. " Maria Nieves , FEC üyesi, kardiyoloji uzmanı ve tıbbi yardım direktörü Móstoles Üniversitesi Hastanesi .

bir diyet Dengeli meyve, sebze, balık, yağsız et ve tahıl unutmadan, çok çeşitli yiyecekleri içeren biridir. % 45 ila 65 oranında karbonhidrat kalorisi,% 20 ila 35 oranında yağ ve% 10 ila 35 oranında protein bulunur.

Öte yandan, geçim indirimi protein bakımından zengin ve karbonhidrat bakımından fakir, et, yumurta ve diğer gıdalara dayanarak hızlı sonuçlar (ağırlık azaltma) sunar hiperproteicos Böylece patates, sebze, meyve, sebze ve tahıl gibi karbonhidrat bakımından zengin yiyecekler bırakır:

Maria Nieves, "Bu diyetler dehidrasyona neden olabilir ve kolesterol seviyelerini yükseltir, kardiyovasküler risk faktörleri".

Protein açısından zengin diyetler, sağlık için bir risk

Tarafından yürütülen bir soruşturmaya göre Amerikan Klinik Beslenme Dergisiyapmak geçim indirimi Protein bakımından zengin, birkaç ay boyunca prevalansını tetikleyebilir kolorektal kanser artış: "Bu, düşük karbonhidrat içerikli, özellikle lifli, protein bakımından zengin diyetlere uzun süreli bağlılıktan kaynaklanmaktadır."

Sonuçlar 17 erkeğin analizinden kaynaklanmaktadır. şişmanlık üç kısa diyet yapan: kiloyu korumak için bir haftalık bir plan; Protein açısından zengin ve orta düzeyde karbonhidrat içeren 4 haftalık bir yemek planı ve protein açısından zengin ve karbonhidrat açısından azaltılmış 4 haftalık bir diyet.

Sırasında protein açısından zengin diyetler , N-nitroso bileşikleri ve bununla ilişkili diğer metabolitlerin seviyelerini yükselttiler.kanser ve protein açısından zengin ve karbonhidratlarda azaltılmış diyet, kansere karşı koruyan elyaftan türetilen maddelerin konsantrasyonlarını azaltmıştır.

Ekip, kilo vermek isteyenlerin, yeterince tüketmelerini sağlamak için tavsiye eder. elyaf . Uzmanlar, yetişkinlerin günde 28 gram lif tüketmelerini tavsiye etse de, protein açısından zengin bir diyet yapan bir kişi için yeterli olup olmadığı bilinmemektedir.

Bizi takip edin heyecan ve Facebook .

Bu konuda daha fazla bilgi almakla ilgileniyorsanız, tereddüt etmeyin kayıt bizimle

Video Tıp: Kahvenin Vücudunuza Yaptığına İnanamayacaksınız. (Mayıs Ayı 2024).