Nefes almayı öğren

• Mayıs Ayı 21, 2024

İlk nefesimizi verdiğimizden beri her gün solumayı bırakmadık oksijen o kadar normal ki, onu bile mekanik ve mekanik olarak hissetmiyoruz, çünkü aksi halde dünyada çok daha uzun sürmezlerdi; Ancak, insanların türlerini öğrenmeleri ve bilmeleri çok önemlidir. nefes .

Pek çok kez nefes aldığımızı fark etmeden, tam olarak yapmıyoruz, yani ciğerleri maksimum kapasitelerine kadar doldurmak için. Ama ciğerlerimizi sınırlarına kadar doldurursak ne olur? oksijen organizmaları, hücreleri ve beyni taşardı.

Karından solunmak, ciğerlerimizi doldurur; bu durum, "sinir" durumlarında (artış istemek, halkla konuşmak veya iş randevusuna gitmek gibi) bizi sakinleştirmeye yardımcı olabilir. Ama nasıl yaparım?

İlk önce tüm havayı ciğerlerinden almalı ve karnını yavaşça şişirmeli; Birkaç saniye bekleyin ve yavaş yavaş ağzınızdan nefes alın. En az 3 kez tekrarlayın.

Bu tür egzersiz ilk birkaç kez oturarak yapabilirsiniz; Alışmaya başladığın için sabit duruyorsun, çünkü oksijen için beyin neden olabilir baş dönmesi .

Stresi unut

Gün, yoğun iş yükleriyle birlikte çok hareketliydi ve stres , yani doğruca yatağa dönüyorsun, ama uzlaştıramazsın rüya . Endişelenmeyin, gözlerinizi kapamak en iyisidir ve karnınızdan derinden nefes alınız. Bu teknik ile kesinlikle rahatladığınızı hissedeceksiniz kaslar uyuyana kadar.

Öte yandan, solunum sırasında meditasyon Ruhumuzla temasa geçtiğimiz derin gevşeme hallerine ulaşmak esastır.

Romantik kısmı bir kenara bırakmadan, kaç kez nefesimizi kesiyoruz ve kalbimizin felçli olduğunu hissediyoruz ve sonra büyük bir iç çekişe izin verdik? Hayat bu, bu yüzden her nefesini iyice yaşa .

Bizi takip edin # 246D93 "> @ GetQoralHealth ve # 246D93"> GetQoralHealth

alt ">

Video Tıp: Nefes Almayı Öğren (Mayıs Ayı 2024).