D vitamini yararları hakkında bilgi edinin

• Mayıs Ayı 3, 2024

D vitamini vücudun sağlığını sağlamada önemli bir rol oynar. Yağda çözünen vitaminler grubunun bir üyesidir, bu da vücut yağ birikintilerinde eritilip saklanabileceği anlamına gelir.

Vücudun yeterli güneş ışığına maruz kalarak üretebileceği tek vitamindir. D vitamini yiyeceklerden de elde edilebilir. Bitkilerden alınan bu vitaminin formuna ergokalsiferol (aynı zamanda D2 vitamini olarak da bilinir) denir. Ve hayvanlardan olduğu zaman, kolekalsiferol veya D3 vitamini olarak adlandırılır. D vitamini vücut için önemli yararlara sahiptir. Bunlar şunları içerir:

Kalsiyum emilimi

D vitamini, sağlıklı ve güçlü kemiklerin inşası için çok önemli bir unsurdur. Bağırsakta, vücudun, kemiklerin sertliğini destekleyen bileşen olan besinlerden kalsiyum almasına yardımcı olur. D vitamini ile vücudumuzdaki kalsiyum düzgün kullanılır. Aynı zamanda dişlere ve diş etlerine de fayda sağlar.

Hastalıkların önlenmesi

Kemiklerin doğru büyümesi için gerekli olan kalsiyumun emilimine yardımcı olduğu için, raşitizm adı verilen çocuklarda kemik hastalıklarına karşı savaşır. D Vitamini ayrıca azalmış kemik yoğunluğu ile karakterize zayıflatıcı bir kemik hastalığı olan osteoporozun önlenmesine yardımcı olur.

Ayrıca kasların sağlığı için çok faydalı olduğu kanıtlanmıştır. 2003 yılında Mayo Clinic Proceedings'de ortaya çıkan bir çalışmada, kronik kas-iskelet sistemi ağrısından muzdarip hastaların D vitamini eksikliği olduğu gösterilmiştir.

Ayrıca yetenekli olduğu da gözlenmiştir. hastalıkları önlemek romatoid artrit, multipl skleroz ve tip 1 diyabet gibi, 2004'te yayınlanan çalışmaların sonuçları öne çıkmaktadır, ancak araştırmacılar umut verici olabileceğine inanmaktadır. D vitamini bağışıklık sistemini iyileştirir ve iltihaplanmanın önlenmesine yardımcı olabilir, bu muhtemelen artrit aleyhindeki rolünü açıklar.

D vitamini kansere karşı yararları

Yeni araştırmalar, prostat, kolon ve meme kanseri gibi bazı kanserlere karşı yararlı olabileceğini göstermektedir. Konuyla ilgili araştırmacılar tarafından yapılan kan testleri D vitamini seviyesi düştükçe kanser riski artar .

Vitamin aktif formu vücutta önemli tepkiler oluşturabilir. Bunlardan biri hücrelerin nasıl büyüdüğü ve çoğaldığının düzenlenmesidir. Kontrolleri olmadığında her iki süreç de kansere neden olabilir. Bir kez daha, kanıtlar hala düşündürücüdür ve daha fazla çalışma yapılmalıdır.

D vitamini gibi yiyeceklerde ekstra D bulacaksınız. somon, sardalye ve sebze . Ayrıca morina karaciğeri yağında ve süt ve hububat gibi güçlendirilmiş gıdalarda bulunur.

Video Tıp: D vitamini eksikliğiniz olduğunu gösteren 10 belirgin işaret (Mayıs Ayı 2024).