• Nisan 26, 2024

Bir soruşturmaya göre Washington Üniversitesi , ağırlığı beyin Toplam vücudun% 2'sini temsil eder ve günlük yediğiniz kalorinin% 20'sini tüketir. Bu nedenle, cihazınıza eklemeniz önemlidir. diyet zekanızı artıracak ve size yardımcı olacak yiyecekler yağ yakmak .

Sağlığınızı iyileştirmek istiyorsanız beyin ve figürünüze iyi bakın, sadece ikinize de yardımcı olan yiyecekleri eklemeniz gerekir. Anahtarın, tükettiğiniz kısımlarda ve bileşenlerin birleşiminde olduğunu unutmayın.

Ayrıca ilginizi çekebilir: Beyniniz için 5 temel besin

Zekanızı arttırın!

1. Yeşil çay Bu içecek sadece kalp hastalığı ve diyabet gelişimini engellemekle kalmaz, aynı zamanda yağ yakmanıza ve vücudun bilişsel işlevlerini geliştirmenize de yardımcı olur. beyin yani, yayınlanan bir çalışmaya göre hafızanızı uyarır Psikofarmakoloji .

2. chia . Yüksek Omega 3 içeriği nedeniyle nöronların çalışmasını kolaylaştırır ve beyin aktivitesini geliştirir; Ek olarak, doygunluğunuzu arttırır ve sindirimi artırır, çünkü lif bakımından zengindir.

3. yaban mersini . Antioksidan gücü hafızanızı geliştirir, öğrenir, böylece dejeneratif hastalıkların gelişimini önler. beyin . Ayrıca kilo vermek için en iyi müttefiklerdir, çünkü yağları yok etmeye yardımcı olan organik asitleri içerirler.

4. ıspanak . Besin maddeleri arasında, elektrik iletkenliğinin korunmasına yardımcı olan potasyum, manganez, çinko, demir ve kalsiyum bulunmaktadır. beyin ve nöronlar arasındaki iletişimi daha verimli kılar. Bu gıda, yüksek lif içeriğinden dolayı kilo vermede en çok tavsiye edilen gıdadır.

5. Zeytinyağı . Antioksidan güçleri, vücudun tüm dokularını serbest radikallerin neden olduğu zararlardan korur. Bu nedenle, diyetinizde bu maddeyi kullanarak hafızanızı koruyun ve fazla kilonuzu önleyin.

Yani sen beyin her zaman sağlıklı olun ve ince bir siluete sahip olun, doğru şekilde hidrat yapmanız, yani günde en az iki litre su içmeniz gerekir.

İyi hidrasyon ve beslenmenin yararlarını tamamlamak için günlük olarak fiziksel bir aktivite yapmayı unutmayın. Sadece sağlığınızı ve yaşam kalitenizi iyileştirecek güce sahip olduğunuzu unutmayın. Ve sen, beynini nasıl koruyorsun?

Video Tıp: Zeka Gücünü Arttırmak İçin 12 Zor Bulmaca (Nisan 2024).