Ev işi ellerine zarar veriyor

• Mayıs Ayı 2, 2024

Ütü yapmak, yemek pişirmek ve hatta yatağı döşemek günlük olarak olsa bunları yapanların yaralanmasına neden olabilecek ev işleridir.

Öğretmenliği tarafından yürütülen bir araştırmaya göre; Meksika Sosyal Güvenlik Enstitüsü Aile Hekimliği Birimi (UMF) En sık rastlanan aksilikler zehirlenmeler, yanıklar ve düşmelerdir.

Bununla birlikte, el cerrahisinde uzmanlaşmış ortopedi cerrahı ve üyesi Buenos Aires omuz, dirsek ve el patolojilerinin tanı ve tedavisi için klinik , Carlos Lupotti kazalardan en çok etkilenen vücut bölgesinin ev işleri nedeniyle yanma durumunda% 40'a yakın el olduğunu göstermektedir.

Bu amaçla, Lupotti size evde bir görev yaparken elinizin zarar görmemesi için beş ipucu sunar:

1. Ağırlığına dikkat edin . Kullanılacak nesnenin ağırlığındaki güvenli bir sınır, yük vücuda yakın ve bel seviyesinde tutulduğu sürece, yük tutulurken ve kaldırılma sayısı sırasında hiçbir tur yapılmazsa 23 kilodur. Bu ağırlık çok yüksek değil. Kova ve kaplarda, ağırlık limiti 5 litreye düşürülür.

2. Zorla duruşlardan kaçının. Görevi yaptığınız destek (masa, ütü masası, tezgah vb.) Omuzların, boynun, dirseklerin ve bileklerin daralmasını önlemek için kolların tam olarak uzamasına izin vermelidir.

Yanlış duruşlardan kaçının: Çalışma alanına erişmek için vücudunuzu kollarınızı germek yerine tamamen hareket ettirin.

3. Alternatif görevler. Ütü yapmak veya yemek yapmak, kalça ve diz eklemlerinde (ve uzun süreli dolaşım bozukluklarında) ve üst uzuvlarda yorgunluk oluşturan uzun süre ayakta durmayı gerektirir.

Etkilenen kasların ve eklemlerin gevşemesini ve toparlanmasını sağlamak için oturabilen yapılabilecek diğer kişilerle birlikte yapılması gereken işleri değiştirmek önerilir.

Tekrarlayan işler 10 ila 15 dakikalık aralıklarla 40 dakika boyunca yapılmalı ve sonra devam ettirilmelidir.

4. Uygun aletleri kullanın . Alet ve aksesuarların iyi durumda ve onu kullanan kişi için uygun önlemlerle kullanılması esastır.

5. Tekrarlayan hareketleri en aza indirir. Farklı kas gruplarını kullanmak için görevlerin değiştirilmesi ve böylece önceki görevde kullanılanların kurtarılmasına izin verilmesi önerilir. Bu aynı zamanda kollar için de geçerlidir, çünkü normalde kişi baskın uzuvyu aşırı yükler (sol veya sağ).

En önemli şeyin sağlığınız olduğunu unutmayın, bu nedenle bazı ev içi görevlerde dikkatli olmalısınız. Kendinize iyi bakın!
 

Video Tıp: Polen Babie ile güzellik salonuna gidiyor (Mayıs Ayı 2024).