• Mayıs Ayı 6, 2024

Diyete gittiniz ve kilo kaybettiğiniz için endişelendiniz mi? Birçok insan katı bir diyetten kaçınır çünkü geri tepme etkisinin nedenlerini bilmiyor ve çabalarının işe yaramayacağını düşünüyor.

Bununla birlikte, bazı çalışmalar geri tepme etkisinden kaçınmanın anahtarını bulmuş ve bu ekstra kiloların ortadan kaldırılmasının en iyi şekilde tadını çıkarmıştır.

Hormonlar, kilo kurtarma suçlu!

1. Hormon üretimi Araştırmacılar Melbourne Üniversitesi ghrelin gibi iştahı tetikleyen hormonların artmasının, diyetin başlangıcından% 20 daha fazla artarken, iştahı bastırarak (leptin) daha düşük olmasını sağlarlar.
2. Metabolik yavaşlama Bir çalışma Columbia Üniversitesi Geri tepme etkisinin sekiz hafta sonra aktive edildiğini ve metabolik bir yavaşlama nedeniyle yıllarca sürebileceğini belirtti.

Vücut daha az kalori ile çalışmayı öğrendiğinde bir stabilizasyon sağlanır, ancak diyet normal olarak bırakılıp yenildiğinde, bu fazla kaloriler yağ olarak depolanır.

Ribaund etkisine yatkın mısınız?

Yayınlanan bir çalışmaya göre Klinik Endokrinoloji ve Metabolizma Dergisi (JCEM), Kandaki iştah hormonlarının seviyeleri, kişinin diyet sonrası kilo alıp almayacağını öngörmeye yardımcı olur.

Araştırmacılar, leptin ve grelin'in yeni ağırlığın korunmasını şartlandırdığını ya da kayıp kiloların geri kazanılması durumunda, yani, ilk seviyenin yüksek olması durumunda, toparlanma etkisini kaydetmenizin muhtemel olduğunu söylüyor.

Bununla birlikte, bir diyetten sonra, sağlıklı besinler yemek, kalorileri kontrol etmek ve biraz egzersiz yapmak gibi sağlıklı alışkanlıklar sürdürürseniz, istenen kilonun korunması daha kolay olacaktır. Ve sen, toparlanma etkisinden nasıl korunursun?

Video Tıp: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011 (Mayıs Ayı 2024).