Henry Cavill ile "çelik" bir gövde alın

• Mayıs Ayı 2, 2024

30 yaşında, Henry Cavill Amerikan Jerry Siegel'in 1932'de yarattığı ikonik çizgi roman karakteri olan yeni Süpermen'i somutlaştırmak için dünyadaki binlerce kadının büyük ekranını ve kalbini fethetti.

Ancak, Henry Cavill nasıl oldu? "Çelik Adam" ? Kas hacmini arttırmak için günde ortalama beş bin kalori tüketmesine neden olan aşırı beslenmeye ek olarak, seksi oyuncu uzman gözetiminde ağırlık eğitimi aldı Mark Twight, sahiplerinden biri Jim Jones.

Hepsi bu kadar değildi, Cavill ayrıca ve tesislerinde fiziksel şartlanma aldı. Amerika Birleşik Devletleri Ulusal Muhafızları prömiyerinden sonra yayılan Çelik Adam superhero'nun eğitiminin bir bölümünü izlediği bir video. Al hadi!

Demek dergiden aldığın yeni Süpermen’e benziyorsun. İnsan Sağlığı bu aktörün rutini:

1. Goblet Squat. Halter veya halter alın ve bacaklarınızı hafifçe birbirinden ayırın, göğsünüzün yanında dikey bir pozisyon tutarken iki elinizle kaldırın. Dirsekler aşağıya bakmalıdır. Sırtınızı doğal olarak kemerli tutun, kalçalarınızı geriye doğru itin, dizlerinizi bükün ve vücudunuzu mümkün olduğunca aşağı indirin. Son olarak, orijinal konumuna geri dönün.

2. Kettlebell Salıncak. Kalçalarınızı bükün ve bir dambıl veya dambılınızı iki elinizde tutun, kollarınız önünüzde uzatılmış durumda olsun. Ağırlığı bacaklarınızın arasına yerleştirin. Ardından, olukları sıkın, kalçaları kuvvetlice ileri doğru itin ve ağırlığı omuz yüksekliğinde döndürün.

3. Squat İtme. Ayakları hafifçe birbirinden ayrı duruyor. Kalçalarını ve dizlerini bük, çömel, ellerini yere basana kadar vücudunu al. Bacaklarınızı demir pozisyonuna getirin, ardından hareketi hemen ortaya çıkarın ve hızlı bir şekilde çömelme pozisyonundan yükselin.

4. Atlama Krikoları. Bacaklarınız bir arada durun ve elleriniz yanda olsun. Kollarınızı başınızın üstünde kaldırın, bacaklarınızın açısını hızla açın ve tekrar tekrar açın.

Yeni Süpermen’in eğitimi Henry Cavill artık bir sır değil. Peki vücudunuzu "çeliğe" dönüştürmek için ne bekliyorsunuz?
 

Video Tıp: SUPERMAN BİTİYOR, batman gidiyor. DC'ye Ne Olacak? (Mayıs Ayı 2024).