• Nisan 28, 2024

Diyetinizi değiştirmek istiyorsanız, ancak kendinizi karmaşık hale getirdiğini düşündüğünüz için kendinizi teşvik etmiyorsanız, sadece biraz daha bitki bazlı yiyecekleri yemelisiniz, fakat her şeyi yediğinizde vejeteryan diyetini nasıl takip etmelisiniz?

'De yayınlanan bilgilere göre Huffington Post Sadece kolay ve basit bir şekilde onları dahil etmeyi öğrenmeli ve böylece vücudunuzu kademeli olarak vegan diyetine hazırlamalısınız.

Bu ipuçlarını takip edin!

1. Et ortadan kaldırmak için bir gün bir kenara koyun. İyi bir fikir "etsiz Pazartesi" olur. Bu, keskin bir yiyecek yemeyi bırakmanızı önleyecektir. Sebzelere göre haftada iki veya üç öğün yemek yapmayı deneyin.
2. İşlenmiş yiyeceklerden kaçının. Bu ürünler beyninizde ortak bir bağımlılık yaratır. Bu yiyecekleri diyetinizden en aza indirmeye çalışın ve sebzelerle olan bağımlılığınızı sakinleştirin. Vejeteryanların kalp hastalığı riski daha düşük olduğunu düşünün.
3. Bitkisel kökenli gıdaların alımını sınırlar. Bu tür yiyecekleri günde bir kez tüketmek için kendinize izin verin ve tamamen yok olana kadar günleri artırmaya çalışın. Günde iki kez vejetaryen yemekler yapın, yani kahvaltı veya akşam yemeğinde etten kaçının.
4. Et yerine geçmeyi deneyin. Bu yemeğin proteinlerini portobello mantarları gibi başkalarıyla birlikte elde edin. Ete benzer bir dokuya sahip olmasının yanı sıra tadı lezzetlidir.
5. 80/10/10 kuralını kullanın. Hayvansal ürünleri yemeniz temeldir; yani, yemeğinizde% 80 sebze (pişmiş veya çiğ),% 10 tam tahıl ve% 10 et veya başka bir hayvan yemi olmalıdır.

Bazı yiyecekler, yerine badem suyu, kanarya tohumu veya soya yapabilen inek sütü gibi bitkisel sürümlerle değiştirilebilir, ancak bunun sırrı, aşamalı olarak yapmanız, değişikliklere saygı gösterebilmenizdir.

Unutmayınız ki, ihtiyacınız olan değişikliği yalnızca siz yapabilir, bu alışkanlığı yaratmada ve hedefinize ulaşmada dikkatli olun. Yapabilirsin!
 

Video Tıp: WhatsApp'ta 'Herkesten' Silinen Mesajlar Nasıl Okuyabilirsiniz ? 5 Yeni Whatsapp Hilesi. (Nisan 2024).