• Mayıs Ayı 4, 2024

uyku bozuklukları özellikle genç insanlarda artmaktadır. Ancak bu durumu hangi faktörler etkilemektedir? ötesindel stres günlük yaşam ve alışkanlıklar, teknoloji suçlu olabilir.

Gelen bilgilere göre UNAM'ın Uyku Bozuklukları Kliniği, birçok genç insanın cep telefonunu açık bırakma ve uyurken yanlarına yakın tutma alışkanlığı, sadece uykuyu ortadan kaldırmakla kalmayıp aynı zamanda gecikmiş faz sendromunu da üreten bir eylemdir. rüya.

Ayrıca ilginizi çekebilir: Uyku eksikliği diyabet kontrolünü etkiler

Yorgunsan bunu yapma!

Ancak, kötü bir şekilde uyumak, bundan daha fazlasını sağlar yorgunluk. İyi dinlenmediyseniz, gerçekleştirilmemesi gereken eylemler var. İşte size bunlardan bazılarını anlattık. Huffington Post.

1. Sürüş. Sarhoş sürücüler ve uykulu Bir kazadan sorumlu olma şanslarını ikiye katlarlar. Göre Christopher Drake, Henry Ford Hastanesi ve Detroit Araştırma Merkezi'ndeki bilim adamlarından biri. Sadece dört saatlik uyku kaybının altı saat kaybetmektekine benzer etkileri olduğunu belirtti.

2. Önemli kararlar alın . Yoksulluğundan sonra olumlu sonuçları değerlendiren alanlarda daha fazla beyin aktivitesi vardır. rüya. Alanlarında da bir azalma var. beyin Bu olumsuz sonuçları değerlendirir. Bu, doğru bir karar alınmasına engel olur.

3. Satın almaktan kaçının. Sadece dört saat uyuduktan sonra, insanlar genellikle daha fazla satın alır. gıda ve daha fazla kalori yiyin. Özellikle de bir kadınsanız, bir kadın tarafından yapılan bir araştırmaya göre. Columbia Üniversitesi Obezite Araştırma Merkezi.

4. Onu üreten çevre. Övün ya da saatlerce beklemeden hayatta kalmanın ne kadar iyi olduğunu gösterin uyumak ürettiği için iyi bir fikir stres ve sağlığa zararlı olabilir.

5. Biriyle kavga edin. Kötü bir geceden sonra romantik ortağınızla ciddi bir konuşma yapmanız iyi bir fikir değil. Bunun nedeni, uyku eksikliğinin sizi daha duyarlı hale getirmesidir. duygular . beyin Uzman, duygusal tecrübeyi bir araya getiremediğini ve kontrol edemediğini söylüyor Matthew Walker

Rüya gerekli ve doğal bir eylemdirl vücut ve organizmanın tüm fonksiyonlarının düzgün çalışması çok önemlidir. Sağlığınızın sizin elinizde olduğunu unutmayın. Kendinize iyi bakın!