Ev işleri, menopoz semptomlarını azaltır mı?

• Mayıs Ayı 5, 2024

Spor salonuna gidemeyen menopozal kadınlar için, gün boyunca daha yüksek seviyedeki rutin fiziksel aktivite, sıcak basmaların veya gece terlemelerinin neden olduğu uyku sorunlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.

Egzersiz, genel olarak insanların uykusunu iyileştirir, ancak her şeyden önce, merkez araştırmacıları tarafından belirtildiği gibi menopozdaki kadınlarınkinden daha fazla. Pittsburgh Ülkedeki kadınların Sağlık Çalışması yapıldı.

Bu yeni çalışmada, sıcak basmaları ve gece terlemeleri olan 27 beyaz kadın ve 54-63 yaş arası 25 siyah kadın vardı. Kadınlar günlükler yazdı ve uykuyu izleyen aygıtlar getirdiler.

Ayrıca, rutin ev işleri ve serbest zamanlarında gerçekleştirecekleri herhangi bir spor veya egzersizin yanı sıra hafif, orta veya güçlü bir çaba gerektiren diğerlerinin bakımı da dahil olmak üzere fiziksel aktivite seviyelerini bildirdiler.

Araştırmacılar, daha yüksek aktivite seviyesine sahip kadınların gece daha az uyandıklarını ve daha iyi uyuduklarını belirttiklerini bulmuşlardır.

Bu yazarlar, büyük ölçüde ev işleriyle ve diğerleriyle ilgilenmekle, spor ya da egzersizle ilgilenmekle ilişkiliydi. Kuzey Amerika Menopoz Derneği.

Fiziksel aktivitenin olumlu etkileri ağırlıklı olarak obez olmayan beyaz kadınlarda ortaya çıkmıştır.

Öncülüğünde yapılan çalışma Maya Lambiase ve Rebecca Thurston , son zamanlarda dergide çevrimiçi yayınlandı Menopoz.