• Mayıs Ayı 4, 2024

Göre Amerikan Spor Hekimliği Fakültesi , biri spor trendleri bu yıl için fonksiyonel eğitim . Bu tür eğitim Çok az veya hiç ekipman gerektirmezler. Günlük performansı iyileştirmek ve yaşam kalitesini artırmak için bireysel ihtiyaçlara adapte olurlar.

Bu konuda, Santiago de Compostela Üniversitesi Beden Eğitimi Uzmanı Mateo Rodríguez Quijada İspanya, fonksiyonel eğitim insan hareketinin tüm yönlerini bütünleştirir. Çalışmalarına dayanmaktadır kuvvet Bu bütün vücudu kapsıyor ve sadece bir gruptan değil kaslar " .

İşlevsel eğitimin çıkartılması

Rodríguez Quijada bu notları fonksiyonel eğitim maksimum ara kas performansı . İle çalışmak eğitim göre belirli hareketler arasında günlük yaşam ve spor . 

Bu uygulama hakkında daha fazla bilgi edinmek için, GetQoralHealth sunar on emir arasında fonksiyonel eğitim göre Mateo Rodríguez ve Edgar Lopategui Corsino , Egzersiz Fizyolojisi Yüksek Lisans .

1. fonksiyonel eğitim Bir amaç için eğitim demektir.

2. İşlevsellik insanlar arasında farklılık gösterir. Birisi için işe yarayan, bir başkası için mutlaka işlevsel değildir.

3. Al fonksiyonel olarak eğitmek Tüm kas grupları mobilize edilir ve birlikte çalışır.

4. Makineler kullanılmaz, bilyalar, halterler, TRX bantlar gibi ekipmanlar kullanılır.

5. Eğitim, bütünleşik hareketlere odaklanır, eğitim Çok parçacıklı ve hareket hızında kontrol.

6. Her birinde egzersiz kuvvet, hız, dayanıklılık, çeviklik, esneklik ve duruş uygulanır.

7. Koşma, atlama, kaldırma, bükme, atma, uzanma ve itme gibi sporun genel hareketlerine dayalı eğitim.

8. Kasları güçlendirmek için çalışmak uyum içinde ve yerçekimi kuvvetine karşı uyarlanır.

9. Eğitim çeşitli yüzeylerde yapılır: sert, yumuşak, pürüzsüz, düzensiz veya düzensiz.

10. Herkes gerçekleştirebilir fonksiyonel eğitim ihtiyaç ve hedeflerinize göre.

İle fonksiyonel eğitim daha çok istiyorsun esneklik , çeviklik , koordinasyon ve denge . silme kalori ve sen vücut yağını yakıyorsun. Buna ek olarak, vücut duruşu geliştirir, teyit eder Adrián Schiavello, beden eğitimi öğretmeni ve fitcode danışmanı .

Mazeret yok, klasik jimnastik salonundan çıkmak için seçenekleriniz var. Aktive etmeye ve formda kalmaya başlayın.

Video Tıp: Eğer işlevine gerek kalmadan Düşeyara işlevini kullanmak | 378.video (Mayıs Ayı 2024).