Takviye tüketmeden hastalıklardan kaçının

• Nisan 29, 2024

Sağlığı sağlamanın en popüler yolu, hapları içine vitamin almaktır. Bu sorunu çözebilirken, bu ihtiyacı karşılamanın en iyi yolu değildir. Vitamin eksikliğinden kaynaklanan hastalıklardan kaçınmak için doğa hala en çok tavsiye edilen yoldur.

Bu, almamız gereken önemli vitaminler ve bunların eksikliği nedeniyle acı çekmekten kaçınmaları gereken yerler hakkında basit bir rehberdir.

A vitamini Görme ve cilt için önemlidir; Sığır ciğeri, sebzeler, tam yağlı süt, tereyağı ve yumurtalarda bulunur.

B1 Vitamini (Tiamin) kepek, hububat, tahıl, balık, sebze, fındık ve meyvelerde bulunur.

B2 vitamini (Riboflavin) sebzelerde, yumurtalarda, sütte ve karaciğerde bulunur. Eksikliği çatlamış dudaklara, ağızda ülserlere ve görme problemlerine neden olabilir.

B3 Vitamini (Niasin) et, balık, sebze, kepekli tahıllar ve tahıllarda bulunur. Eksikliği kilo kaybı, pürüzlü cilt, ağızda yaralar, dilde ağrı, ishal ve halsizlik oluşturur.

B6 Vitamini (piridoksin) kepek, sebze ve ette bulunur. Eksikliği, bulantı, baş dönmesi ve depresyon üretir.

B7 Vitamini (biotin) kurutulmuş meyvelerde, bira mayası, ıspanak, somon, tavuk göğsü, mantar, yumurta, karnabahar, sığır karaciğeri, peynirde bulunur. Bebeklerin büyümesini engelleyebilir.

Vitamin rejiminize ek olarak:

B9 Vitamini (folik asit) karaciğerde, kepekli tahıllarda, baklagillerde, nişastalı sebzelerde, meyvelerde, brokolide, ıspanakta bulunur. Eksikliği doğum kusurlarına, uyuşukluğa, parmaklarda ve parmaklarda karıncalanma, halsizlik, ağız ülseri ve dilin ülserlerine neden olabilir.

B12 Vitamini (kobalamin) süt, et ve balıkta bulunur. Eksikliği nefes almada zorlanma, parmaklarda karıncalanma, uyuşukluk ve halsizlik oluşturur.

C vitamini (Askorbik asit) taze sebzelerde, meyvelerde ve turunçgillerde bulunur. Eksikliği cızırtılı, morluk, ciltte kanama, diş etlerinin enfeksiyonu ve iltihaplanmasına neden olur.

D vitamini (kalsiferol) güneş ışınlarında, yumurta sarısında ve balıkta bulunur. Eksikliği omurga deformasyonları, kemerli bacaklar ve kemik yoğunluğu kaybı üretir.

E vitamini Yumurta sarısı, sebze, meyve, kuruyemiş, tahıl ve kepekli tahıllarda bulunur. Eksikliği kısırlığa ve cilt hastalıklarına neden olur.

Doğru miktarda vitamin almanın en iyi yolu yemek tüketmek onları içeren bu. Bu hala vitamin eksikliğinden kaynaklanan hastalıklardan kaçınmanın en iyi yoludur. Doğa insana sağlığını korumak için mükemmel bir yol sunar.

Video Tıp: Her Gün Balık Yağı Kullanın, Vücudunuzun Nasıl Değiştiğini Görün (Nisan 2024).