• Nisan 29, 2024

Hangi egzersizler en iyi glute ve bacak rutinlerine sahiptir? Soruşturmasında Amerikan Üniversitesi Yürütme ve Egzersiz Uzmanları Konseyi Tam bir kas aktivasyonunu temsil edenlerin detayıdır.

Bir elektromiyografi (EMG) aracılığıyla, bilim adamları vücudun bu bölümünün kaslarını çalıştırmak için en iyi egzersizlerin kalça uzantıları, ağız kavgası, hareketler, adım adım hareketler olduğunu analiz ettiler.

Ayrıca ilginizi çekebilir: Bacaklarınızda kilo vermek için 3 adım

Her yerden kaslarınızı harekete geçirin!

Vücudunuzun her kasını egzersiz yapmaya teşvik etmek, GetQoralHealth, Salvador Garayzar, Sport City'nin fonksiyonel eğitiminde uzman , size bu egzersizlerin bazılarını birleştiren bir kalça ve bacak rutini öğretir:

Bu rutin evde, okulda veya seyahat ederken uygulanabilir. Bu egzersizlerle ilgili önemli olan şey, kası aktif hale getirmek ve daha iyi sonuçlar almak için bir ısınma ile başlamanızdır.

Ayrıca ilginizi çekebilir: Buzağı egzersiz rutini

Ayrıca, halter, ağırlık, basamak, bank, havlu ve çubuk gibi aksesuarların kullanılması performansınızı artırır ve egzersizlerin faydalarını güçlendirir.

Unutmayınız ki, fiziksel aktiviteyi dengeli bir diyetle birleştirerek daha iyi sonuçlar elde edersiniz ve her zaman istediğiniz vücuda daha kısa sürede ulaşırsınız. Olumlu bir tutum sergilemeniz ve glute ve bacak rutininizi yaparken eğlenmeniz önemlidir. Ve sen, nasıl formda kalıyorsun?
 

Video Tıp: Diz rahatsızlığı olan kişiler bacak kaslarını güçlendirmek için neler yapmalı? (Nisan 2024).