Stresi kontrol etmenin 9 yolu

• Mayıs Ayı 4, 2024

Stresi kontrol etmenin birkaç yolu vardır, eğer uygulamaya koyulursa, genel iyiliğe yardım eder. Bazılarını takip etmek çok kolaydır, örneğin:

1.- Egzersiz Rahatlamanın en iyi yollarından biridir ve ayrıca kan şekeri, kolesterol, kan basıncı ve vücut ağırlığının kontrolüne yardımcı olur.

2- Ayak masajı bu neredeyse hemen bir gevşeme süreci oluşturabilir.

3.- Yumuşak ritimler ve enstrümantal müzik İş günü için, araba sürerken ya da evde olduğumuz için bize rahatlık vermesi için iyi bir seçenektir.

4.- Kırsal alanda dolaşın Parkta yürümek, çiçek aranjmanları satın almak, bitkileri sulamak, doğa ile temas halinde olmak, çeşmeden su dinlemek, deniz veya yağmur sesleri, bizi rahatlatabilir.

5.- Derin nefes al Akciğerlerin tüm kapasitesini kullanarak, diyaframın kaslarını kullanarak, derin ve ritmik bir şekilde emme ve ekshalasyon yapın.

6.- İyi bir arkadaşla konuş Stres seviyelerini azaltmamıza yardımcı olabilir. Kahkahaların iyileştirici ve rahatlatıcı gücü harika. Şaka kitabı okuyabilir ya da stresli hissediyorsak arkadaşa daha sempatik diyebiliriz.

7.- Sevdiğimiz insanlarla iletişim Rahatlamanın en iyi yollarından biridir. Sahip olduğumuz olumlu olayları açıkça hayal edin, çok yardımcı olur.

8.- Bazı çalışmalarda sadece gözler kapatılarak ve doğa sahneleri hayal Beyin dalgalarını değiştiriyorlar ve rahatlıyoruz.

9.- Meditasyon . Bu, daha sağlıklı ve daha uzun bir yaşamın yoludur, çünkü kendimizle bağ kurarız ve şeylerin büyüklüğünün farkında oluruz. Her şeye adil değerini vermeyi öğreniyoruz.

Video Tıp: Heyecan duygusu hangi teknikle önlenebilir? (Mayıs Ayı 2024).