Tatil sırasında stresi azaltmak için 8 ipucu

• Mayıs Ayı 1, 2024

Tatil sırasında stresi nasıl azaltacağınızı bilmiyor musunuz? Bu çalışma dönemleri fiziksel ve zihinsel sağlığımızla ilgilenmek için gereklidir, çünkü aşırı gerginlik yaşam kalitesini olumsuz yönde etkiler.

Bir çalışmaya göre New York Eyalet Üniversitesi tatil yapmanın kalp krizi riskini önlediğini öne sürüyor. Ek olarak, bu süre fikirlerinizi yeniler, böylece yaratıcılığınızı geliştirir.

Bununla birlikte, bazı insanlar için tatil boyunca hayatlarının tadını çıkarmanın ve rahatlamanın ötesinde, daha fazla gerginlik yaşamaya stres atmak çok zordur.

Tarafından yayınlanan bilgilerde Huffington Post Bekleyen iş ya da endişeleri olan yoğun bir aklın, bir insanın tamamen rahatlamasını engellediği, dolayısıyla bundan kaçınmak için aşağıdaki ipuçlarını izlediği açıklanmaktadır:

1. Kendinizi organize edin ve beklemedeki tüm buluşmalarınızı gerçekleştirin. İşyerinizde bir siparişin muhafaza edilmesi tatilinizdeki fikrinizi tamamen gidermenize yardımcı olacaktır. Son tarihi olan görevlere öncelik verin, psikolog tavsiye eder J. Kip Matthews, başkan yardımcısı AK Danışmanlık ve Danışmanlık A.Ş. .

2. Bu kadar erişilebilir olmayın . İş baskıları sizi ofisten irtibatta kalmaya zorlayabilir, ancak bu durum rahatlamanızı azaltabilir. Kaçının!

3. Üstlerini hazırla. İki gün önce, "tatil moduna" geçin, yani iş işlevlerinizi sınırlandırmaya çalışın, böylece çevrenizdeki insanlar tatil döneminizde sizi rahatsız edemeyeceklerini anlarlar.

4. Olasılıklar için hazırlanın. Unutmayın ki tatilinizi zaman içinde planlasanız bile, her zaman öngörülemeyen olaylar vardır, bu yüzden zihninizi açık ve rahat tutun.

5. Mentalízate . Bu dinlenme günlerinin tadını çıkarmak için iyi bir eğilime sahip olmak, işinizin bir uzantısı olmalarını önlemek için önemlidir, ancak farklı bir yerde. Unutma, bu zamanın ailende ve senin içinde faydalanman için.

6. Bağlantıyı kes. Bugünlerde teknolojiyi unut. Bilgisayar kullanımını, telefon görüşmelerini ve sosyal ağlara girişi sınırlar.

7. Faaliyetlerinizi planlayın . Hızlandırılmış bir ritmi rahat birine çevirmek çok zordur, çünkü kaygı yaratabilir; Ancak, bu sizin sevdiğiniz ve sizi meşgul eden aktivitelerle değiştirilebilir.

8. İşe dönüşünüzü planlayın. Normalde, tatiller bittiğinde insanlar biraz korkarlar; ancak, her şeyi sırayla bıraktığınızı hatırlayın, böylece geri döndüğünüzde sorunlarla karşılaşmazsınız.

Tatiliniz boyunca stresi azaltmak için işten tamamen ayrılmaya ek olarak, başka bir şehre gidip çantalarınızı zamanında yapmayı planlıyorsanız, tüm belgelerinizi saklamayı unutmayın.
 

Video Tıp: 5dk'da SINAV TAKTIKLERI (Mayıs Ayı 2024).