Teknolojiyi detoksifiye etmek için 7 ipucu

• Nisan 29, 2024

Teknolojiden detoksifikasyon nasıl yapılır? Eğer internetteki bazı işlemler beklediğiniz gibi sonuçlanmadığında, takıntı, endişe ve sıkıntı vücudunuzu istila ederse, sağlığınıza zarar vermeden tekniğinizi iyileştiren bazı yöntemleri durdurma ve keşfetme zamanı.

İçin bir röportajda GetQoralHealth, Paola González, Meksika Psikanalitik Derneği (SPM) Hasta Yardım Kliniği uzmanı Teknolojinin süreci kolaylaştıran çok değerli bir araç olduğunu ayrıntılarıyla anlatıyor; ancak, aşırı kullanımı olumsuz duygular üretebilir.

Psikolog, "Teknoloji daha hızlı bir yaşam hızı yarattı ve bazı işlemlerin olması gerekenden daha uzun sürdüğü zaman hayal kırıklığı ve yorgunluk gibi sorunlar yaratıyor" diyor.

Bununla birlikte, Paola González teknolojiyi detoksifiye etmenin ve sağlığınıza zarar vermeden kullanmanız için bazı anahtarlar bulunduğunu söylüyor:

1. Kullanmak için ideal alanları anlayın. Ofiste veya okulda, yani görevlerinizi yerine getirmeniz gereken yerlerde olabilir.
2. Phubbing yapmaktan kaçının. Bu uygulama sizi diğerlerinden ayırır, bu yüzden partilerde, sosyal toplantılarda veya birisiyle konuşurken, insan temasını sürdürmek için bunu unutun.
3. Teknoloji içermeyen bir tatil düzenleyin. Sizi teknolojiyi bir kenara bırakmaya davet eden oteller var, böylece şirketinizin ve çevrenizdeki her şeyin tadını çıkarabilirsiniz. Bu, teknolojiye bağlı kalmadan rahatlamanıza, dinlenmenize ve düşünmenize yardımcı olacaktır.
4. Yaptığın şeye konsantre ol. Başka yerler işgal edildiğinde zararlı olabileceğini anlayın. Örneğin, teknoloji yatakta aşırı kullanıldığında, beyin rahatlamaz ve uykusuzluğa neden olur.
5. Teknolojinin kullanılmadığı faaliyetleri teşvik etmek. Dışarıda egzersiz yapın, çocuklarınızla oynayın ya da sadece blokta bir yürüyüşe çıkın, bir yürüyüşe çıkın, ancak elinizde size teknolojiyi hatırlatan hiçbir şey olmadan.
6. Rutinler oluştur Teknolojiyi kullanacağınız belirli anları tanımlayın; örneğin, sabahları sosyal ağlarınızı kontrol edin ve sonra bunları unutun veya postalarınızı belirli bir zamanda kontrol edin.
7. Alternatif tedaviler Yoga ya da meditasyon gibi disiplinler, teknolojiden kendinizi özümsemenize ve kendinizi bulmaya ya da iç gözlemi teşvik ederek zihninizi temizlemenize yardımcı olabilir.

“Her şey için bir zaman ve yer olduğunu vurgulamak önemlidir; Paola González, diğer durumları etkilemeden bizi çevreleyenle temas etmeye, yani teknolojiyi gerektiğinde kullanmaya ve çevremizden keyif almaya bırakmaya çalışıyor ”diyor. Ve sen, teknolojiye bağımlı mısın yoksa nasıl kullanılacağını biliyor musun?

Video Tıp: 3 Günde Süper Hızlı Kilo Verin Göbek Yağlarınızdan Kurtulun - Kokteyl - Güzellik Bakım (Nisan 2024).