7 etli gıdalara karşı kırmızı et

• Mayıs Ayı 18, 2024

Bir çalışmaya göre Mayo Clinic Kadın Sağlığı Kaynağı bir diyet dengeli kırmızı et bir bölümünü içerebilir; ancak zengin besinler var proteinler et tüketiminin yerini alabilir ve seviyelerini azaltabilir kolesterol yüksek, şişmanlık ve diyabet tip 2 GetQoralHealth hangisinin en iyisi olduğunu size söyler.

1. Baklagiller ve bakliyat: Bezelye, fasulye, mercimek ve yer fıstığı her yemeğe eşlik etmek için idealdir. Erişte, sebze, makarna ve taco ile karıştırılabilirler.

2. Tofu: Soya sütünden yapılır; Çin yemeklerinde et yerine kullanabilirsiniz. Hazırlamak için dondurup marine edebilirsiniz. Bunları tüketmenin bir yolu, kıymaya benzer bir tutarlılığa sahip olduğu için parçalanır.

3. Tempeh: Fermente bir soya ezmesidir. Kızartıp, pişirebilir veya buharda pişirebilirsiniz. Izgara sandviçler, sebzeli broşürler ve caldillo'da güveçler yapabilirsiniz.

4. Bitkisel protein: İşlenmiş soya unu ile yapılır ve yemek tariflerinde kullanmak için su veya et suyu ile karıştırılır.

5. Seitan: Et gibi görünen bir buğday glüteni türevidir; "Sahte" tavuk olarak bilinir. Evde sebze ile hazırlanabilir veya yemeye hazır olarak satın alınabilir. Barbekü tarzını da hazırlayabilirsiniz.

6. Quinoa: Zengin bir tahıldır proteinler , ayrıca tüm amino asitler organizma için gereklidir. Pilav ve salatalara eklenebilir.

7. Kuruyemiş ve tohumlar: katma protein Salatalara, soslara ve diğer yemeklere. Fındık ezmesi, sandviçin hazırlanmasında etin yerini alabilir.

Et tüketiminizi azaltmaya karar verdiyseniz, ancak günlük ihtiyacını karşılamaktan endişeleniyorsanız, proteinler , bu yiyecekler, yiyecekleri içine almak için iyi bir alternatiftir. diyet ve seninle ilgilen kardiyovasküler sağlık . Ayrıca yumurta ve süt ürünleri de ekleyebilirsiniz.

Kilo vermek ister misin? Bize kaydolun ve yeni GetQoralHealth aracının tadını çıkarın

Video Tıp: ???? KIRMIZI ET ASLINDA NEDİR? Faydaları ve Zararları | #1 Hayvansal Beslenme (Mayıs Ayı 2024).