İşinize odaklanmak için 5 ipucu

• Mayıs Ayı 1, 2024

İşe konsantre olmak nasıl? Dikkat dağıtıcı şeyler söz konusu görevden daha çekici olduğunu gösterdiğinden, bu onların verimliliğini etkileyebileceğinden, bu birçok insan için zor bir soru olabilir.

'De yayınlanan bilgilere göre Huffington Post, Dikkat eksikliği veya can sıkıntısı ya da stres ile hiperaktivite bozukluğunuz varsa ya da stres başka şeyler için dikkatinizi ve huzursuzluğunuzu yaratırsa, işinize odaklanmak için bu ipuçları

1. Postanızı kontrol etmek için programları planlayın. Gelen kutunuzu kontrol etmek için özel bir zaman ayırın, çünkü bir e-posta her geldiğinde kontrol etmek dikkatinizi yönlendirebilir ve verimlilik süresini azaltabilir David Loewenstein, Miami Üniversitesi'nde psikiyatri ve davranış bilimleri profesörü .

2. İş yerinize saygı gösterin . İş faaliyetlerinizi gerçekleştirmek için senaryoyu değiştirmek sizi dış uyaranlara karşı savunmasız hale getirir, böylece bir yerde daha iyi çalışabilirsiniz; zamandan ve emekten tasarruf edersiniz. Sakin veya huzurlu bir atmosferin işyerinizde nefes almasına izin verin.

3. Alarmları ayarlayın. Faaliyetlerinizi gerçekleştirmek için belirli zamanları ayarlayın, böylece zihninizin dolaşmaya başlamasını ve zamanınızın daha fazla verilmesini önlersiniz.

4. Görevlere öncelik. Gün içinde yapmanız gereken tüm aktiviteleri içeren bir liste hazırlayın. Küçük şeyleri sonunda bırakın ve en fazla dikkat etmesi gerekenleri ilk önce yerleştirin.

Montefiore Tıp Merkezinde Bilişsel Davranışçı Terapi Eğitim Programı ve New York'taki Albert Einstein Tıp Koleji Müdürü Simon Rego Görevlere öncelik verilerek organizasyon ve dikkat dağıtıcı sorunların azaldığını vurguluyor.

5. Gevşeme teknikleri. Stresi, nefes alma, meditasyon gibi bazı tedavilerle yönetmeyi öğrenmeniz veya birkaç dakika boyunca istediğiniz şeyi yapmak için ara vermeniz önemlidir. Bu can sıkıntısını önleyecek ve yaptığınız işe ilginiz geri dönecektir.

Verimliliğinizi ve konsantrasyonunuzu artırmak için izleyebileceğiniz diğer bir ipucu, bir toplantı sırasında önemli verileri hatırlamanıza yardımcı olacak ve işinizde daha verimli olmanız için notlar almaktır.

Ek olarak, çevrenizdeki organize insanlara tavsiye isteyebilir ve örneklerini takip edebilirsiniz. Sadece yaşam kalitenizi değiştirme ve iyileştirme yeteneğine sahipsiniz. Yap hadi!
 

Video Tıp: Verimli Ders Çalışmanın 8 Altın Kuralı (Mayıs Ayı 2024).