Mutlu bir tatil için 5 ipucu

• Nisan 30, 2024

Seyahat, hem beden hem de zihin için dinlenme ile eşanlamlı olmalıdır. Bunu başarmak için televizyon izlemekten daha fazlasını gerektirir, bu yüzden bazıları mutlu bayram Bir masraftan daha fazlası olabilir ve sağlığımıza yatırım yapabilirler.

Mutlu olanlar bayram insanları, günlük olarak yaşadıkları stres ve baskılardan kurtaran, kuralsız bir zamanı temsil eder; Trafik, kirlilik ve her gün yerine getirmek zorunda oldukları görevleri unuturlar.

Bununla birlikte, bunlar fazla üretken olabileceği için, aşırılıklardan kaçınmak önemlidir. Hem eğlenceyi hem de eğlenceyi dengelemek için bir yol bulmak önemlidir. egzersiz . Sahilde yürümek, yüzmek, dalmak, koşmak ve dans etmek; figürün korunmasına yardımcı olabilir organizma .

Mutlu bir tatilin tadını çıkarmak için aşağıdaki ipuçlarını dikkate almak gerekir, çünkü sağlığımızı değiştirebilecek bazı dış etkenler vardır: konum, iklim, enlem, yağmur, flora ve fauna:

1.- besleme : Sadece içilebilir veya şişelenmiş su için, deniz mahsulleri veya çiğ kırmızı et tüketmeyin, çiğ sebzelerin dezenfekte edildiğinden emin olun; Dışarıda yemek yemekten kaçının ve yemek için hijyenik yerleri arayın.

2.- Sıcak hava: Güneş kremi, güneş gözlüğü ve şapka kullanın; Çocukları hafif giysilerle örtün ve doğrudan güneş ışığına maruz bırakmayın; önlemek için bol miktarda sıvı için kurutma ve kaçının egzersiz aşırı fiziksel

3.- Soğuk sıcaklıklar: Soğuktan yaralanmayı önlemek için sıcak giysiler giyin; Açıkta uzun süre kalmayın, kapalı ve kalabalık yerlerden kaçının; Bol sıvıyı yutar (tercihen sıcak).

4.- Araba ile seyahat: Bacaklarınızı germek ve biraz dinlenmek için birkaç ölçek yapın; yorgun veya uykusuz sürmeyin; sürüş saatlerini bir arkadaşla değiştirir ve uyarı işaretlerine saygı gösterir; ayrılmadan önce arabanın durumunu kontrol et; Geceleri seyahat etmekten kaçının ve bol miktarda sıvı tüketin.

5.- düzlem : Kulaklarda rahatsızlıktan kaçınmak için alkollü içeceklerin tüketiminden kaçının, çıkışta ve iniş sırasında bol miktarda sıvı tüketin, sakız veya yutun; Uçağın koridorunda yürüyün veya her 45 dakikada bir veya bir saatte bir bacaklarınızı uzatın ve gevşek ve rahat kıyafetler giyin.

Ayrıca, kendinizi hakkında bilgilendirmeyi unutmayın hastalıklar daha sık ve ziyaret etmeyi planladığınız alanda var olan riskler.

Tatilden sonra insanlar daha yaratıcı ve üretkendir, yani fiziksel ve entelektüel kapasitelerinin% 100'ünü teslim ederler. Bir kişi uygun şekilde istirahat etmediğinde, daha sık hastalanma eğilimindedir. stres Soğuk algınlığına, kalp krizine neden olabilir.

Unutmayın ki tatiller dinlenmek, rahatlamak ve ruhunuzu yeniden kazanmak demektir, bu yüzden onları en çok ve en çok da, hiçbir aksilik olmadan tadını çıkarmalısınız. Ve sen, zaten mutlu bayramlarını mı planlıyorsun?

Video Tıp: Ayarında Sallayabilmen İçin 5 İpucu (Nisan 2024).