Daha sağlıklı olmak için 5 anahtar

• Mayıs Ayı 12, 2024

Sağlıklı bir yaşam sürmek, sadece kalp-damar hastalıkları, diyabet veya fazla kilonun önlenmesine yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda ruh halimiz de değişir, yani, çok daha istikrarlı ve olumludur. Bunu deneyimlemek ister misiniz?

İspanyol Kalp Vakfı'na göre, Sağlıklı bir yaşamın tadını çıkarmak için sağlığımızı kısa veya uzun vadede etkileyebilecek bazı alışkanlıkları değiştirmeli ve değiştirmeliyiz, örneğin:

1.- Çeşitli yemekler: Diyetinize meyve, sebze, balık, zeytinyağı, yağsız et, tahıl ve süt ürünleri ekleyerek, kolesterol seviyesini, kan basıncını ve aşırı kilonuzu azaltmaya yardımcı olacaksınız.

2.- Sigara içmeyi ve alkol almayı bırakın: Bu kötü alışkanlıklar kardiyovasküler hastalık riskini arttırır, bu yüzden tüketimini ılımlılaştırır ve bağımlılığın üstesinden gelmek için yardım arar.

3.- Hayattan zevk al: Stres kısa veya uzun vadede kalbinizi doğrudan veya doğrudan etkileyen faktörlerden biridir, çünkü stres zamanlarında düzgün çalışması için ihtiyaç duyduğu oksijene ihtiyaç duyulduğunda aşırı bir şekilde hızlandırılır. Keyifli, rahatlatıcı aktiviteler arayın ve iş stresi ile bağlantınızı kesin.

4.- Günlük egzersiz: Guadalajara Üniversitesi Tıp Fakültesine Göre Düzenli egzersiz yapan bir kişinin kalp atış hızı daha düşüktür. Kardiyologların çoğu, diyabet, hiperkolesterolemi ve fazla kilonun önlenmesi için günde en az 30 dakika yapılmasını önerir.

5.- Tansiyonunuzu ve karın yağınızı kontrol edin: Sağlıklı bir insan olsanız bile, kan basıncı seviyelerinizin 140/90 mmHg'nin altında olduğunu izleyin. kardiyovasküler sağlığınıza zarar gelmesini önlemek için. Ayrıca belinizi ölçün, kadınlar 88 santimetrenin altında ve erkekler 102 olmalıdır.

Doktorunuza rutin fiziksel muayeneler yapmak için gitmeyi ve ailenizle tüm tıbbi geçmişinizi bilmek için ailenizle sürekli iletişim kurmayı unutmayın. Sağlığınızla ilgili herhangi bir acı veya şüpheniz varsa, derhal dikkat edin, böylece sağlıklı bir yaşamın tadını çıkarabilirsiniz. Ve sen, zaten bu anahtarlardan herhangi birini uygulamaya koydun mu?

Bizi @GetQoralHealth, Facebook ve YouTube'da GetQoralHealth'te takip edin