Yağ almayan 5 yağlı yiyecek

• Mayıs Ayı 2, 2024

Diyete başlarken çoğu insan, kadın veya erkek, derhal kiloları almak için belirleyici faktörler olarak gördükleri için yağ içeren yiyeceklerin yok edilmesine başvurur; Ancak, bu ne kadar doğrudur?

Görme, korunma, bağışıklık sisteminizin düzgün çalışması ve kemiklerin bakımı gibi D, A, K ve E vitaminleri gibi çözülebilir besinlerin emilimi için yağlar gereklidir.

Bunlar aynı zamanda vücuttaki hormonları yapmak için de kullanılır: bunlar vücudunuzun her hücresini hizalayan bir zarın parçasıdır ve her bir nöronu çevreleyen ve etkili bir şekilde iletişim kurmalarını sağlayan bir örtü oluşturur.

Tüketimi vücut için yaşamsal öneme sahip olsa da, hangi yağların yağlı ve hangilerinin yararlı olduğunu ayırt etmeyi öğrenmelisiniz. Bu nedenle Getqoralhealth.com size diyetinizi korumanıza yardımcı olacak ve kilo almamayacak 5 verir:

1. Kuruyemiş Bunlar, işlenmemiş yağın yanı sıra mineraller ve diğer besinlerin harika bir kaynağıdır. Macadamia, badem ve kaju, tekli doymamış yağ ve omega 3 kaynağıdır. Kızartılmış kızartmak yerine yağda pişirilmiş fındıklardan kaçınmaya çalışın.

2. Koyu veya acı çikolata . Kakao çekirdeği çok konsantre bir antioksidan kaynağıdır. Kakao çekirdeği yağı (kakao yağı) çok sağlıklıdır ve yaklaşık% 59 oranında doymuş yağ (stearik asit)% 38 oranında tekli doymamış ve% 3 oranında çoklu doymamışlıktan oluşur.

3. Avokadolar. Yaklaşık% 60 oranında tekli doymamış yağ,% 25 oranında doymuş yağ ve% 15 oranında çoklu doymamış yağ içerir. Avokado besinler, lifler sağlayan doğal bir besindir ve aynı zamanda herhangi bir yiyeceğe zengin bir lezzet katar.

4. Zeytinyağı. Yüzdelerde% 71, tekli doymamış yağlar,% 16'sı doymuş ve% 13'ü çoklu doymamış yağlardır. Fazladan bakire ve baskıyla çıkarılan bir sağlık kokteyli, böylece kalitesini koruyor. Pişirmeden soğuk tüketmek her zaman daha iyidir çünkü ısıtıldığında doymamış yağları dengesiz hale gelir.

5. Hindistancevizi yağı. Çok sağlıklı olduğu düşünülür çünkü depolanmadığından ve anında enerji elde etmek için daha kolay metabolize edilir. Bağışıklık sisteminin iyileştirilmesine yardımcı olan antimikrobiyal etkiye sahip laurik asit içerir.

Meksika’ya göre, yalnızca Meksika’da aşırı kilo ve obezite ile 48 milyon yetişkin var. Ulusal Sağlık ve Beslenme Anketi.

Dengeli bir diyet sürdürmeniz ve bununla birlikte yiyecekleri yağlarla bütünleştirmeniz önemlidir. Unutma, tek kötü şey aşırı. O yüzden kendine iyi bak ve kendini sev!

Video Tıp: Zayıflamama Yardımcı 5 ŞEY! | Kırmızı Jel, Aspir Yağı (Mayıs Ayı 2024).