• Mayıs Ayı 22, 2024

Kim hissetmedim hayal kırıklığına uğramış Hiç? ağrı bu çok derin bir duygu, bu yüzden zor geri sıçrama bir sevgi dolu hayal kırıklığı Hatta yıllar sürebilir.

Ethan Kross , psikoloji profesörü Michigan Üniversitesi Amerika Birleşik Devletleri, ızdırapların sebep olduğu hayal kırıklığı bir eşittir yanmak çünkü beyin ayırt etmiyor fiziksel ağrı ve duygusal .

Uzmanlar Kuzey Kentucky Üniversitesi bunun üstesinden gelmek için iddia ediyorlar ızdırap Bunu tanımak gerekli kurtarma her şeyi ima eder süreç . Öfke hissedeceğin zamanlar vardır, kaygı , karışıklık , depresyon veya şüpheler .

1. Kaybı özümsemek

Yaşadığınız kayıp özsaygı Bu nedenle, ilk ve en önemli adım şudur: kabul bu bir şey değişim . Her şey aynı olmayacak, geçmişi geride bırakmalı ve yeni bir geleceğe göz atmalısın. Kabul etmeye karşı koyarsan, üstesinden gelemezsin.

2. Hediyenizi yeniden yapılandırın

Değişikliği kabul etmeye çalıştığınızda, deneyimin gerçekten bir olumlu taraf . Belki de hayatınızın yönünü büyütmek, öğrenmek ve değerlendirmek için bir fırsattır.

3. Ne hissettiğinizi ifade edin

Kimliğinizi tanımlamayı ve ifade etmeyi öğrenin duygular . Onları patent yaponları yazmak, güvenilir arkadaşlarınızla veya ailenizle konuşmak Bu duyguları paylaşırken daha az güce sahipler.

4. Ne öğrendiğini hatırla

Bu durumda, ne öğrendiğini hatırla diğer hayal kırıklıkları . Ne kazandın, üstesinden gelmen için gereken zaman ve faaliyetler seni meşgul ettiler ya da ürettiler memnuniyet .

5. Sabırsızlıktan kurtulun

Önemli bir şey kaybolduğunda, yeni gerçeğe adapte olmak zaman alır. Bu nedenle, kendinizi için aktivitelerle doldurmak için acele etmeyin. kaçınmak senin gerçeklik . Önceden, kendiniz için en iyi olanı düşünmek ve düşünmek için kendinize bir fırsat verin.

6. Aşırı önlemek

tutmak ölçülü nedir en iyi . Unutulmaması gereken alkol veya uyuşturucu madde kullanımına başvurmak, çok pahalıya mal olabilecek bir hatadır. Ayrıca, süreci daha da zorlaştırır, çünkü karışıklık ve şüpheler .

7. Resminize iyi bakın

Hayal kırıklıkları stresli bu nedenle önemlidir dinlenme yeter, gerçekleştirmek egzersiz ve sen beslenme Sağlıklı.

Bu anlarda, arkadaşların, ailenin ve a. profesyonel zihinsel sağlık kılavuz bu zor süreçte kurtarma .

Her zaman cevaplardan daha fazla soru olacak, bu yüzden ne olduğunu tam olarak anlamaya çalışmayın. Böylece, rahatsızlık ve karışıklık yakında geçecek.

Video Tıp: 4D Lİ İŞÇİYEDE ASGARİ ÜCRETLİYE VERİLEN ZAM VERİLECEKMİ ? (Mayıs Ayı 2024).