Kendinizi depresif bulursanız ne yapmanız gerekir

• Nisan 28, 2024

Depresyon bazen kapıyı çalmadan gelir ve genellikle acı çekenleri şaşırtıyor. Ondan kurtulmanın anahtarı basit irade içinde değil, gerekli profesyonel yardım ve hasta çevresinde sevdiklerinize destek.

Eğer acı çektiğinizi ya da depresyon geçirme riskiniz olduğunu düşünüyorsanız, aşağıdaki küçük adımları izleyin:

• Yardım isteyin Yaşlanmanın basit gerçeği yüzünden depresyonda hissetmenin normal olduğunu asla düşünmemelisiniz
• Evden ayrılmaya çalışın ve günlük hayatınıza devam edin. Yalnız kalırsanız, zihninizin depresif düşüncelerle istila etmesi daha olasıdır
• Dengeli bir diyet tutun. Depresyonda olduğunuzda en çok ihmal edilen faktörlerden biri de besindir. Her az yemek yersen ve minimuma indirdiğinde
• Konuşacak güvenilir bir kişi bulun. Duygularını paylaşmak ve başkalarıyla tanımlamak her zaman iyidir. Elbette sizinkine benzer durumlarda birçok insan var, belki yeni bir arkadaş grubu oluşturabilirsiniz.
• Asla üzüntüleri alkol alarak boğmaya çalışmayın. Bu, sağlığınızı riske atmanın yanı sıra, sadece durumu, çevreyi ve ailenizi daha da kötüleştirir.
• Doktorun önerdiği ilaçları sınırlandırın ve talimatlarını takip et. Kendi kendinize ilaç almayın veya kimyasal dozlarını artırmaya çalışmayın. Tıbbi gözetim ve tedavi takibi sağlığınızın temel bir parçasıdır

Video Tıp: Kendini Çirkin Hissedenlerin Düştüğü O Hata! - Volkan Atmaca (Nisan 2024).