• Mayıs Ayı 6, 2024

Yeterli dinlenmenin olmaması, kardiyovasküler hastalıklar ve kilo alımı; Bir araştırmaya göre kadınların hayatını tehlikeye sokan durum, Estivill uyku kliniği, daha büyük bir olasılık var uykusuzluk çekmek (yaklaşık% 22).

uykusuzluk zor olan uyuyakalmak gece uyuyakalmak veya sabahları çok erken kalkmak, ", Amerika Birleşik Devletleri Ulusal Tıp Kütüphanesi .

Uykunuzu ne alıyor?

Yapabilecek biyolojik ve fiziksel faktörler var. kadınların uykusunu değiştirir. İşte size biraz verelim.

1. Adet. Bu iki aşamaya ayrılır: Foliküler fazda (ki bu ilk güne başlar) adet ve yumurtlamadan önceki güne kadar uzanır). Luteal faz (yumurtlamadan sonraki döngünün başına kadar uzanır). Bu son aşamada daha az dinlenme var ve daha sık değişiklikler rüya, bu seviyeleri yüzünden östrojen.

2. Embrazo. Hamile kadınların yaklaşık% 70’inde bir tür bozukluk var. uykuda zorluk, kortizoldeki artışın bir sonucu olarak (stres ile ilgili bir hormon). Bu, C tarafından hazırlanan bir çalışma ile gösterilir.Hospitalario de Pontevedra , İspanya'da ve dergide yayınlandı nöroloji .

3. Menopoz. Dolaşımdaki östradiolde bir azalma var ve testosteron, ve folikül uyarıcı ve luteinize edici hormonlarda, uyku bozuklukları gibi değişikliklerle ilişkili hormonlarda bir artış.

4. Depresyon En sık görülen semptomlarından biri uykusuzluk. Göre Dünya Sağlık Örgütü Bu durum kadınlarda daha sık görülür.

5. Annelik. Birçok anne “gözetlemeyi asla terketmez” diyor. Katherine M. Sharkey, Brown Üniversitesi Bilimsel Araştırma Uyku Laboratuvarı'nda uyku tıbbında uzman.

Mevcut yaşam ritmi ve sorumlulukların yükü mevcut kadının kendisini değiştirmesine neden oluyor uyku alışkanlığı, Bunun sağlık, iş performansı ve ruh halini içerdiği sonuçları ile "diyor doktor Estivill Sleep Clinic'ten Mireia Pascual.

Bu sorunu önlemek için iyi bir yol günlük rutininize bir doz egzersiz eklemektir. fiziksel aktivite kortizol azaltır ve azaltır stresi. Daha iyi ne dinlenebileceğinle.

Video Tıp: Sizi Uykunuzdan Edecek 15 Bilmece (Mayıs Ayı 2024).