• Nisan 29, 2024

İyi bilinen bir diyet Sağlıklı birçok insanla ilgilenebilir hastalıklar , bu nedenle bilmek önemlidir gıda bu sana bir daha uzun ömür .

Dergide yayınlanan bir araştırmaya göre Dahiliye Annals , kadınlar o başlangıç alışkanlıkları Orta yaştaki sağlıklı yiyeceklerin% 40 ve daha yukarı yaşlarda hayatta kalma olasılığı% 40 daha fazladır.

Geleneksel ve lezzetli diyet

Araştırma için araştırmacılar diyet ve 10 binden fazla tıbbi kayıt kadınlar kim katıldı Hemşirelerin Sağlık Çalışması. Katılımcılar 1984-86 yıllarında 50-60 yıl arasındaydı ve hiçbir katılımcı bulamadılar kronik hastalık .

15 yıl sonra ve aynı davaları takiben, diyet ve sağlık Katılan kadınların değişimlerini doğru bir şekilde karşılaştırmak için.

Çalışmanın yazarı, Cecilia Samieri , araştırmacısı Ulusal Sağlık ve Tıbbi Araştırma Enstitüsü (INSERM) , gösterir kadınlar takip eden Akdeniz diyeti 70 yaşından sonra ve yaşamadan daha fazla yaşama olasılığı daha yüksekti. kalp hastalığı , diyabet veya diğer kronik hastalık .

Soruşturma erkekleri içermese de, uzman önceki çalışmaların yapıldığını onaylar. diyet ve yaşlanma Sağlıklı, cinsiyet farkını bulamamıştır, bu da yararın benzer olacağını göstermektedir.

Ve sonra, yiyecekler nelerdir?

Gelen bilgilere dayanarak Beslenme ve Diyetetik Akademisi Akdeniz diyeti için sağlıklı bir beslenme şekli kalp , geleneksel gıdalar ve Akdeniz'e yakın ülkelerin yemek pişirme tarzında bir yere sahiptir.

"Çoğu diyet Çoğunlukla bitkisel kaynaklı ve tekli doymamış yağlar bakımından zengin taze, minimal işlenmiş gıdalardan oluşur "dedi.

Bunlar, eklemeniz gereken gıdalar. diyet Daha uzun ömürlü, zevkli bir şekilde ve parmaklarınızın ucunda daha iyi bir başlangıç ​​yapmak için.

1. Meyveler ve sebzeler Her gün "cömert" bir miktar.

2. Zeytinyağı ve kanola genel olarak sağlıklı yağlar .

3. Otlar ve baharatlar , kekik gibi, bu tuz yerine yardımcı olacaktır.

4. Kırmızı et , gösterge, küçük porsiyonlarda olduğu şeklindedir.

5. Balık veya deniz ürünleri haftada en az iki kez.

6. Kurutulmuş meyve atıştırmalıklar gibi küçük porsiyonlar size faydalarını sağlayacaktır.

7. Kırmızı şarap tarafından antioksidanlar üzüm savaşı yaşlanma , ancak istismar edilmemelidir.

Bir ek olarak diyet sağlıklı, bu durumda Akdeniz tamamlamalısın egzersiz ve iyi alışkanlıklar. Size daha uzun ömür veren yiyecekler mucizeler yaratmaz, başarının büyük bir kısmı sizin disiplin ve azim

Video Tıp: SAĞLIKLI VE LEZZETLİ DİYET BİR LEZZET ARIYORSANIZ SİZE KARNI BAHAR KISIRINI DENEYİN DERİM (Nisan 2024).