• Mayıs Ayı 20, 2024

Varış bayram sadece günlük rutinden ve endişelerden gerekli bir mola vermekle kalmaz, aynı zamanda fiziksel ve zihinsel sağlığın iyileştirildiği bir dönemdir, çünkü aile, arkadaşlar ile yaşamak ve devam etmek için mükemmel bir fırsattır. egzersiz , bir çalışmasını açıklar Pittsburgh Üniversitesi Amerika Birleşik Devletleri'nde.

Göre Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü yapmak egzersiz içinde bayram kişisel ilişkilerin ve mizahın iyileştirilmesinin yanı sıra, stres ve kardiyovasküler riski azaltmak gibi büyük faydalar sağlar; Bununla birlikte, yararlarının etkili olması için, söz konusu dönemde rutin terk edilmemelidir.

Rutini terk etmemek için

Eğer zaten bir egzersiz rutin Sık sık, size bazı ipuçları veriyoruz, böylece bayram ve fiziksel aktivitenin faydalarından yararlanın:

1. Öncelik Uyarla egzersiz rutin İçinde olacağınız zamanlar ve koşullar bayram . Faaliyetlerinizi planlamak ve kaydetmek, hedeflerinizi aklınızda tutmanıza ve başarıları teşvik etmenin yanı sıra planları değiştirmekten ve onları terk etmekten kaçınmanıza izin verir.

2. Hazırla. Egzersiz ekipmanınızı her zaman parmaklarınızın ucunda (tenis, kıyafetler veya aletler) bulundurmak, spor aktivitelerini yürütmek için her fırsattan yararlanmanıza izin verir, bu şekilde spor sırasında alışkanlığı daha da geliştirirsiniz. bayram .

3. Zamanınızı en üst düzeye çıkarın. Kilo vermek ve güçlendirmek için özel şartlandırma hedefleri belirleyin. Kaç kez yapılacağı hedefini belirlemeye çalışın egzersiz bağlı olarak bir hafta veya ay tatil.

4. Şirket . Aileniz, eşiniz veya arkadaşlarınızla zamanınızı ve fiziksel aktivitelerinizi paylaşın, böylece daha çok eğlenirsiniz, bu sayede keyifli olacaksınız ve formunuza uyurken başkalarıyla yaşama şansına sahip olacaksınız. egzersiz rutin .

5. Takvimler . Her gün, tercihen sabah saatlerinde egzersiz yapabileceğiniz sabit saatler ayarlamayı deneyin; rutinleri Yeni planlar ortaya çıkarsa.

Yukarıdaki ipuçlarına ek olarak, çeşitli antrenörler türünü değiştirmenizi önerir. egzersiz rutin sırasında bayram Bu şekilde, fiziksel aktiviteler de dahil olmak üzere günlük aktivitelerinizde bir değişiklik meydana getireceksiniz. Bu, inovasyonun daha büyük bir yoğunluk, yeni hedefler, farklı sonuçlar elde etmesini ve sıkıntıdan uzak durmasını önleyecektir.

Video Tıp: TIPÇININ BİR GÜNÜ.SİDİK YARIŞTIRMAK.VLOG#2 (Mayıs Ayı 2024).