• Mayıs Ayı 5, 2024

Konuya gelince üstesinden gelinmesi gereken en zor engellerden biri kilo vermek Yemekler arasında açlık var. Bunun için, birçok geçim indirimi tüketimi atıştırmalıklar ama hangisinin amacına yardım etmediğini biliyor musun, aksine kilonuzu artırabilir mi?

Uzmana göre Yale Üniversitesi'nde Önleme Araştırma Merkezi'nin kurucusu David Katz tokluk, memnuniyet duygusu teşvik eden gıdalar vardır; bunun bir örneği lif ve proteinler.

Damaklarının seni aldatmadığını ...

Ancak, açlığı azaltmaya yardımcı olan yiyecekleri bulma arayışında, kilo vermeye yardımcı olmayan atıştırmalık yiyecekleri tercih ettik. Ve burada size dört hakkında bilgi ile sunuyoruz spor beslenme uzmanı, Nancy Clark.

1. Granola ile yoğurt . Yarım fincan granola 300'e kadar ekleyebilir kalori ve diyetinize 15 gram yağ. Bunun yerine meyveli az yağlı yoğurt tüketebilirsiniz.

2. Güler yüzlü. Bu sütün muz veya çilek gibi meyvelerle karışımı 300 ila 400 arasında olabilir kalori. Bir güler yüzlü, laktoz içermeyen süt olduğu sürece iyi bir aperatif olabilir.

3. Üzümler Her birinin yaklaşık beş kalorisi vardır, yani bir yumruk tüketirseniz, yaklaşık 200 kalori alırsınız.

4. Kurabiye ile ton balığı. Ton balığı iyi bir kaynaktır yağsız protein ama krakerlerle birleştirirseniz, yedi ila sekiz porsiyon tükettiğinden iyi bir seçenek değildir (300 kalori toplamda).

Kilo vermek için en iyi şey bir dengeli beslenme ve bir günlük egzersiz dozu. Unutmayın ki sağlığınız sizin elinizde!