• Mayıs Ayı 6, 2024

Hayatın küçük eylemlerden oluştuğu söylenir, değil mi? Gerçek olan şey şu ki; alışkanlıkları bu sadece sağlığımızı değil zihin durumunu da etkileyebilir; örnek depresyon.

Göre DSÖ (Dünya Sağlık Örgütü) , depresyon varlığı sık görülen bir zihinsel hastalıktır. üzüntü, menfaat zevki kaybı, kendini suçlu hissetme ya da öz saygı ve iştahsızlık hissi.

Ayrıca ilginizi çekebilir: Tedaviye dirençli depresyon

Bu mutluluk kaçmaz ...

depresyon Kronik veya tekrarlayan hale gelebilir ve iş veya okuldaki performansı ve günlük yaşamla başa çıkma yeteneğini önemli ölçüde engelleyebilir. Bu yüzden size biraz anlattık. alışkanlıkları Bundan kaçınmanıza yardımcı olacak.

1. Bir fincan senin aleado olabilir. Aşırı olması, olasılıkların artmasıyla ilgili olmasına rağmen depresyon yaşamak Bu duygusal karışıklıktan kaçınma söz konusu olduğunda, ılımlı şarap sizin müttefiki olabilir. En azından, bu bölümden araştırmacılar tarafından yürütülen bir çalışma ile kanıtlanmıştır Navarra Üniversitesi Önleyici Sağlık ve Halk Sağlığı, İspanya, Pamplona'da.

2. Her girişim iyidir. Dergide yayınlanan bir soruşturma Olumlu Psikoloji sadece mutlu olmaya çalışmak, onu artırmak için yeterli. duygusal iyilik . Araştırmaya göre, yüksek bir ruh halini korumaya çalışan insanlar daha yüksek memnuniyet seviyelerine sahipler.

3. Facebook'ta zamanınızı sınırlandırın. Yayınlanan bir makale Atlantik Bu ağ aracının, kıskançlığı artırabilecek başkalarının hayatlarını sürekli izlemek için kullanıldığını belirtir.güvensizlik ve depresyon ile sonuçlanabilecek duygular.

4. Diyetinizi geliştirin. Göre depresyon ve obezite arasında bir korelasyon olduğu gösterilmiştir. İspanyol Obezite Çalışmaları Birliği (SEEDO). Obez kişilerde, genellikle sosyal baskı nedeniyle depresyon geçirme riski% 55 daha yüksektir; şişmanlık olanlar arasında% 58 artar depresyon her seferinde 5.000 den fazla kalori tüketen, tıkınırcasına yeme bozukluğuna neden olabilecek endişe ile motive edilmiştir. Bunu önlemek için iyi bir seçenek Akdeniz diyetidir.

5. Öncelik olarak alıştırmaya gelin. bir fiziksel aktivite Size mutlu hissettiren endorfinler verir. Yayınlanan bir çalışma Sağlık Psikolojisi Dergisi Egzersizin, insanların bedenleri hakkında sahip oldukları düşüncesini geliştirdiğini ve bu durumun kendilerini daha iyi hissetmelerini sağladığını keşfetti.

Alışkanlıklar, kaçınmanıza yardımcı olabilecek eylemlerdir depresyon . Bir kenara bırakmayın. Sağlığınızın sizin elinizde olduğunu unutmayın. Sakın unutma!

Video Tıp: Kaçmaz ailesinin mutlu günü - Yüksekova Düğünleri (Mayıs Ayı 2024).