• Mayıs Ayı 10, 2024

Genellikle bir kilo artışı, ama aynı zamanda kişinin vücut yapısını da etkiler; Ancak, "yağ ruloları" geri Bu, birçok kadın için rahatsızlık yaratan bir durumdur, çünkü vücudun bu alanını karmaşık görmemiş kılar.

Uzman tarafından yapılan bir araştırmaya göre Amerika Birleşik Devletleri'nde Mayo Clinic Endokrinoloji Araştırma Birimi'nden Michael Jensen için kilo almak Vücudun alt kısmında kalça ve aşağı) yağ hücrelerinin sayısı artarken, vücudun üst kısmında (belden ve yukarıdan) bunların büyüklüğü ne kadardır? Hücreler.

Seksi bir sırtı şekillendir

Egzersiz yapmak için iyi bir yoldur kalori yakmak ve arkada biriken yağı azaltır. Bu nedenle size aşağıdaki hareketleri sunuyoruz. Dene

1. Bir sandalye alın ve ağırlığınızı kollarınızda tutarak ve ellerinizin avuçlarını koltuğun kenarına koyarak 3 kat çömelin. Yavaşça kaldırın ve indirin.

2. Kollarınız ileri geri uzatıldı. Alkış her konumda 3 saniye duraklatılmalı ve bekletilmelidir.

3. Bir süpürgeyi başınızın üzerinde tutun, kollarınız yükseklikte olacak şekilde omuzlar. Kaldırın ve kafanızın arkasından indirin, yüzünüzün önüne geçirerek yukarı kaldırın.

4. Bacaklarınızla birlikte yüzüstü uzanın, baş parmaklarınız yukarı bakacak şekilde bir Y oluşturmak için kollarınızı öne doğru uzatın.

5. Plaka yapmak için pozisyonda geri sırt yukarı kıvrıldığı zaman, bir kedi gibi dorsal. Bagajı indirmeden başlangıç ​​pozisyonuna dönün.

Günlük bir egzersiz rutini gerçekleştirmenin yanı sıra, içten içe bir çalışma olduğundan diyetinizi dengelemeyi öğrenmeniz önemlidir. Kendinize iyi bakın!

Video Tıp: Tüm vücut içim 10 kombo hareket (Mayıs Ayı 2024).