• Nisan 28, 2024

Beyoncé'nin etkileyici fizikçisinin bir sırrı vardır: egzersiz rutin Herhangi bir kadın da o muhteşem vücuda sahip olabilir. Kişisel antrenörünüz ve beslenme uzmanınızın söylediği şey, Marco Borges . Onu onun gibi yapmak ister misin?

İnanılmaz bir sonuç elde etmek için Kasım 2013'ten beri Kraliçe Bey ve kocası Jay Z ile birlikte çalışan Borges'e göre, alıştırmalar uygulamaya konulmalı en az altı hafta boyunca haftada üç kez . Bir günü atlayacak bir şey yok. Tutarlılık anahtarıdır.

Direnç, direnç ve direnç

Ama tam olarak hangi egzersizlerden bahsediyoruz? Şarkıcı özellikle dayanıklılığını arttırmaya çalışır ve bunun için pratik yapar. Boks, ipleri tırmanıyor ve hız yarışları gerçekleştiriyor (Sprinting). Bundan sonra yarım saat boyunca iki dakikalık bir dizi enerjik çalışma yapar.

Jay Z, "Beyoncé'nin sahnede hareket etmesi gereken direncini arttırmak için ideal" diyor ve bu arada Jay Z "dünyanın en iyisi" olarak nitelendiriyor.

Ayrıca bakınız ... Beyoncé Bir meme olur

Egzersizler sona erdiğinde, kasların iyileşmesi gerekir ve bunun için müzik divasının yaptığı Bezelye protein tozu, badem sütü, dondurulmuş meyve ve ıspanaktan yapılan smoothies , aynı zamanda koçundan tavsiye.

Tüm bu rutin iyi bir diyetle bir araya geldi, 34, hiç şüphesiz en Hollywoodlu organlardan biriydi, sadece Hollywood'u değil tüm dünyayı.

22 Gün Devrimi

Söylediğimiz gibi, yiyecekler temeldir ve Beyoncé, kıskanılacak fiziğini korumak için Marco Borges'in emrindedir.

Şarkıcı sözde bir meraklısı '22 günün devrimi 'Borges tarafından tasarlanan ve aynı zamanda muhteşem takip eden Jennifer Lopez üç haftada beş kilo vermek.

Ancak Borges’e göre, 22 Gün Devrimi kilo vermekten çok daha fazlası. Ayrıca bir varsayım artan enerji seviyesi ve cildin görünümünde büyük bir iyileşme .

Program taşımak istiyor vegan diyet ve% 100 organik 22 gün boyunca. Tabii ki et yasaktır, fakat aynı zamanda glüten, soya ve şeker de yasaktır.

İşin sırrı% 80'e dolana kadar günde üç kez yemek, yani biraz aç kalmalısınız. Menüler aşağıdaki kuralı izleyerek monte edilir: % 80 karbonhidrat,% 10 yağ ve% 10 protein .

Diyeti desteklemek için diğer öneriler şekersiz su veya çaylar ve her gün 30 dakikalık bir egzersiz rutini.

Artık sırrın Beyoncé kadar etkileyici görünmesinin ne demek olduğunu biliyorsunuz. Onu onun gibi yapmak ister misin?

Çünkü bunu okudun ...

Maca ile kabızlığı giderir

İlk menstrüasyon hastalıklarınızı belirler

Hayatınızı belirleyen 5 duygusal ayak izi

Erkekler çekici kadınlarla prezervatif kullanmaktan kaçınırlar.

Video Tıp: Elektrik ve Manyetizma - Direnç (Nisan 2024).