Vücudunuzu güçlendirirken depresyonu yenmek

• Mayıs Ayı 18, 2024

Meksika’daki yetişkin nüfusunun% 12 ila% 20’si Halk Sağlığı Sekreteri ; ancak, bu rakamları tersine çevirmenin bir yolu var. Çözeltinin fiziksel aktivitede olması mümkündür.

Tarafından yapılan bir çalışma Texa Üniversitesi s ve tarafından yayınlanan Klinik Psikiyatri Dergisi, Fiziksel aktivitenin, bunların yan etkileri olmayan bir antidepresan kadar etkili olduğunu not eder. Bu nedenle GetQoralHealth size bu zihinsel durumla başa çıkmanıza yardımcı olacak üç egzersiz sunuyor.

1. Tenis. Depresyonu azaltmaya yardımcı olabileceğiniz coşkulu bir oyundur. Zaman ve emek harcar ve yol boyunca bir miktar gerileme yaşayabilirsiniz. Ancak zamanla egzersiz yapmaya devam ettikçe, fiziksel performansınızı iyileştirmenin yanı sıra fiziksel ve zihinsel sağlığa yönelik faydalardan da yararlanmaya başlayacaksınız.

2. Bahçecilik. Bahçede düzenli bir egzersiz rutini sürdürmeye çalışın, zihninizi dağıtmanıza yardımcı olacak ve egzersizlerinizi açık havada yapmak için temiz bir alana sahip olacaksınız. Bu tür etkinlikleri gerçekleştirmek için mümkün olduğunca zaman ayırmaya çalışın.

3. Yüzme . Egzersiz vücuttaki endorfinleri uyarır ve bu sizi mutlu eder. Ayrıca, yüzme herkesin yapabileceği bir aktivitedir, uygulaması kolaydır ve her yaş için geçerlidir. Bu egzersizle yeterli nefes alacaksınız ve akciğer kapasitesini artıracaksınız.

Fiziksel aktivite, depresyonu önlemek için değil, aynı zamanda vücudu tonlamak ve kilonuzu korumak için idealdir. Günde 30 dakika ekleyin ve gününüzü etkinleştirin.

Video Tıp: Psikolojik ve Nörolojik Hastalıkları Allah'ın emri ile Yok eden Rukye. Kulaklık ile dinle (Mayıs Ayı 2024).