• Nisan 29, 2024

Bazen duygularımız bizi yok etmeyi denemek için bir sandviç yemeye sınırlayan bir boşluk ya da endişe duygusu yaratır, ancak bu bir alışkanlık olduğunda, kazandığımız tek şey istatistiklerin bir parçası olmaktır. kilolu .

Bu nedenle, gerçekten duygusal veya fiziksel olarak aç olduğumuzu tespit etmek önemlidir. Bu şekilde vücudumuza ve sağlığımıza özen göstereceğiz, ancak bunu nasıl başaracağız?

Ayrıca ilginizi çekebilir: Duygularınızı yediğinizi nasıl bilebilirim?

Şüphesiz vücudunuzu besleyin!

İçin bir röportajda GetQoralHealth, Yunuhén Juárez Rosas, bariatrik psikolog , dünya ile ve annemizle ilk temasımızın besin olduğunu açıklıyor, çünkü etrafta ne olduğumuzu anlamamıza yardımcı oluyor.

“Toplumsal olarak, yemekle ilgili birçok çağrışım var çünkü sonuçta yaşamak önemli. Bununla birlikte, gıda ile ilişkisini geliştirmeliyiz, yaşamanın, beslemenin ve vücudun farklı aktiviteler gerçekleştirmesine hizmet ettiğini anlamamız gerekir.

Ancak uzman, ne zaman gerçekten aç olduğunuzu ve duygularınızdan ne zaman memnun kalsanız bile, ne zaman yemek yemenizi tanımlamanın önemli olduğunu açıklar.

“İlk önce fiziksel açlığın belirtilerini tanımlamanız gerekir. Bir örnek makarna gibi bir şey istemek, ancak eve geldiğinizde sadece tavuk suyu var; Yemeyi bitirdiğinizde bir dolgunluk hissedeceksiniz ve makarnaları unutmuş olacaksınız. "

Buna karşılık, duygusal olarak aç olduğunuzda, solar pleksusta veya midenin ağzında oluşan bir anksiyete hissedersiniz (tüm duyguların vücut üzerinde fiziksel bir etkisi olduğunu anlarsınız).

Makarnanın canını bile isteyebilirsiniz, ancak o arzuyu tatmin etmediğiniz ve başka bir şey yediğiniz zaman, sonunda ne pahasına olursa olsun makarna yemeye ihtiyaç duyacaksınız.

“Bir şekilde akıl, acı verici düşüncelerden ya da sorunlardan kaçmaya çalışır, başka bir eylemi yönlendirir”, bu, yiyeceği duygu ile ilişkilendirmenin en büyük sorunudur.

Ancak şunu düşünüyor: “Bana görünen o yemeği yersem, çünkü sahip olduğum bir sorunu düşünmedim, yerken sorunu çözmeyeceğim.”

Yunuhén Juárez, bunun üstesinden gelmek için, vücuda verdiğimiz zararı uzun süre çok yemiş olduğu için telafi etmek için bütünleşik bir tedavi almanın önemli olduğunu söylüyor.

"İncelemek, katılmak ve öncelik vermek önemlidir." İyileştikten sonra, başkalarına nasıl daha iyi yardım edebildiğiniz, çevremizi iyileştirebileceğimiz veya hayatlarımızda istediklerimizi nasıl yapacağınız "uzmanı bitirir. Ve sen, fiziksel ya da duygusal açlık yüzünden mi yersin?

Video Tıp: Why I Don't Have a "Face Reveal" (Nisan 2024).