• Mayıs Ayı 4, 2024

Birçok insan, zaman ya da hoşlanmadığı için her türlü egzersizi yapmakta zorlanır; Bununla birlikte, ince bir vücudu ekstra çaba gerektirmeden korumanın başka eğlenceli yolları vardır, bu yüzden kilo verin ve sağlığınıza dikkat edin!

'De yayınlanan bilgilere göre MindBodyGreenGün boyunca sizi harekete geçirmenin bu yaratıcı yolları, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmenize ve iyi bir ruh halinin keyfini çıkarmanıza yardımcı olacaktır.

Ayrıca ilginizi çekebilir: Etkinleştirmek için 6 neden.

Hayatın tadını çıkarırken kilo verin!

1. Bir mola yiyin ve alın. Bilim adamları Ukrayna'da İnsan Ekolojisi Üniversitesi Masa başında yemek yemenin sadece bakteri ve enfeksiyon oluşumunu teşvik etmediğini, aynı zamanda yiyeceğin bilgisayara maruz kalmasının da onları sağlığa zararlı hale getirdiğini açıklıyor.

2. Çalışmak için yürüyün. Hareketsiz yaşam tarzını unut. Çalışma alanınıza ulaşım sağlarsanız, önce iki blok aşağı inip yürüyün, bu şekilde metabolizmanızı aktive edersiniz, daha fazla enerjiniz olur ve daha iyi konsantre olursunuz.

3. Gerin. Sadece germe, şınav, çömelme veya birkaç dakika yukarı ve aşağı merdiven çıkma gibi küçük hareketler yaparak, fazla kilolarla savaşırsınız.

Ayrıca ilginizi çekebilir: İş stresi 5 egzersiz vs.

4. Evinizi temizleyin. Ev içi faaliyetler var olabilecek en iyi egzersizdir, çünkü vücudunuzun tüm kasları çalışır ve bu da kalori yakmanıza yardımcı olur.

Hissetmeden aktif ol!

5. İstasyondan uzaklaşın. Bir arabanız varsa, gittiğiniz yerden biraz uzağa park edilmiş bırakın, böylece biraz egzersiz yapabilirsiniz. Hafifçe ve sürekli yürümek, kilo vermenize yardımcı olur. Ayrıca ilginizi çekebilir: Çalışmaya yürümenin 5 avantajı.

6. Aktif zihin Aşırı stres, endişenizi ve kötü bir ruh halini patlatır, azaltmak için zihninizi birkaç saniye temizler. Sessiz bir yer bulun ve düşüncelerinizi gidermek için gözlerinizi kapatın. Unutma, rahatlamanın anahtarı nefes almaktır.

7. Dans Eğer bir müzik hayranıysanız ve dans etmeyi seviyorsanız, bu tadı en iyi egzersiz yönteminiz yapın. Bu tür bir aktivite ile birçok kalori yakacak ve iyi vakit geçireceksiniz.

Ayrıca ilginizi çekebilir: Dans ve obezite ile mücadele

Hangi aktiviteyi gerçekleştirirseniz yapın, önemli olan zevk almanız ve gösterdiğiniz çabayı unutmanızdır. Sağlıklı alışkanlıkları teşvik etmek için sevdiklerinizle paylaşmayı unutmayın. Ve sen, her gün nasıl aktif oluyorsun?