Bacak krampları

• Mayıs Ayı 2, 2024

Genellikle, kramplar içinde gece bacakları bunlar spazmlar ani veya gerginlik arasında kaslar arasında buzağı, ama bazen onlar olabilir uyluk veya içinde ayak .

Genellikle sadece uykuya daldığınızda veya uyandığınızda ortaya çıkarlar. kas krampları Genellikle ağrılıdırlar ve birkaç saniye ile birkaç dakika arasında sürebilirler.

Bunlara kramplar içinde bacaklar İngilizcede "charley horse" olarak da bilinir. Onlara neyin sebep olduğu tam olarak bilinmemekle birlikte, belirli bir hastalıkla ilişkili olmamaya ek olarak onları tetikleyen bazı faktörler bilinmektedir.

İlişkili faktörler arasında bilinmektedir: çok fazla yapıyor egzersiz veya aşırı kaslar , uzun süre beton üzerinde durmak, uzun süre oturmak ya da uyurken bacaklarınızı tuhaf pozisyonlara koymak; yeterli olmamak potasyum , kalsiyum ve diğerleri mineraller içinde kan , kurutma , düz ayak ve bazı ilaçlar için gebeliği önleyici , antipsikotikler ve steroidler .

Bu nedenle, içinde GetQoralHealth önlemenize yardımcı olacak bazı ipuçları veriyoruz kramplar içinde bacaklar sırasında gece :

1. Bol içme su ve diğerleri líquidos gün boyunca 2. İçecekleri sınırlayın veya bunlardan kaçının alkol veya ile kafein . 3. yediğinizden emin olun gıda sağlıklı (özellikle hamileyseniz) zengin kalsiyum , potasyum ve magnezyum . 4. birini kullanın bisiklet koşullandırmak ve germek için sabit kaslar . 5. Gerin kaslar bacağınıza gitmeden önce birkaç dakika uyku . 6. alıyorsanız ilaçlar buna neden olduğu bilinmektedir kramplar içinde bacaklar , doktorunuzdan bunları değiştirmesini isteyin.

Eğer kramplar Size çok fazla rahatsızlık veriyorsa ya da sık sık ortaya çıkarsa, en uygun çözümü bulmak için doktorunuzla konuşun ve başka bir sorunun belirtileri olduğuna karar vermeyin.

Video Tıp: Bacak Kramplarından Kurtulma Yöntemleri (Mayıs Ayı 2024).