• Mayıs Ayı 5, 2024

Gerçekleştirmeye karar verenler arasında sık sık bir alışkanlık diyet ama bu onun amacı ve sağlığı için zararlı Yemekleri atla veya uzun süreler yapmak açlık. Ancak, vücudu nasıl etkiler?

Bir çalışma Kudüs İbrani Üniversitesi İsrail’de belirli zamanlarda yemek yemenin en etkili yöntem olabileceğini belirtiyor. kilo vermek ve düşük bir diyete sahip kalori.

Önemli anlar!

"İştahım yok", Yemek yeme isteğini hissetmediğiniz zaman düzenli olarak kullanılan bir cümledir. Bununla birlikte, söylemeden ve gerçekleştirmeden önce, üzerinizdeki etkisi hakkında iki kez düşünün. vücut . İşte size bazı örnekler veriyoruz.

1. Depolanmış şeker rezervlerini (glikojen) kullanır. Vücudun içinde glikojen şeklinde rezervleri vardır karaciğer , kaslar ve böbrek yanı sıra subkutan (pannikül adipoz) ve visseral yağda. Bu şeker rezervleri tükendiğinde, vücut yağ yakmak, endokrinolog, Juan Ybarra açıklar.

2. Her şey çok iyi değil. Bir öğünü atlarsanız, bir sonraki öğenin çok daha fazla boşalttığı ve bir doz salgıladığınız anlamına gelir. ensülin çok daha büyük ve bu hiperglisemi kilo artışı sağlar, diyorFransız Dray Clinic'teki beslenme uzmanı Carmen Martín.

3. Ruh hali değişir. Oluşan hormonal değişiklik nedeniyle irritabilite ve ruh hali ortaya çıkar.

4. Aklınıza zarar verin . Öğün atlamak, hipoglisemiye neden olabilir veya kan Bayılma ve hatta nörolojik arıza gibi komplikasyonlara yol açan, Meksika Sosyal Güvenlik Enstitüsü (IMSS) Aile Hekimliği Birimi, Jalisco, Juan Ignacio Godínez Morales.

5. Sinirler. Oruç tutulması veya uzun süre yiyecek bulunmamasının sinir sistemi üzerinde etkisi vardır. Her öğün atladığımız zaman, hipoglisemi vücutta meydana gelir, çünkü glikoz vücuttaki ana enerji kaynağıdır. beyin uzman Ybarra, baş dönmesi ve acil baş ağrıları meydana gelebileceğini söylüyor.

6. Karşıt etki. İçin atanan uzman Guadalajara Sivil Hastanesi Klinik Beslenme Servisi, öğünlerin "atlanmasının" metabolik hızda bir düşüşe yol açtığını ve vücudun uzun vadede harcamak yerine enerjiyi ayırdığını belirtiyor.

Unutmayın ki amacınız kilonuzu korumak, ancak sağlıklı bir şekilde, anahtarın sabit zamanlarda dengeli bir diyet yapmak ve günlük egzersiz rutini yapmaktır. Kendinize iyi bakın!