• Mayıs Ayı 4, 2024

Güneşin seni ısıtmayacağını düşünüyor musun? Belki de iyi bir şey yememişsindir, yoksa vücudun zaten yiyecek ister. Dergide yayınlanan bir araştırmaya göre Ulusal Bilimler Akademisi Bildirileri , açlık öfkeyi teşvik eder.

Hatta bu hissi için açlık "Hangry" olarak adlandırılan öfke, eşinizle daha büyük tartışmalar yapabilirsiniz. Bu sizin başınıza gelmemesi ve mutlu ve sağlıklı ilişkilerden zevk almanız için, açlığınızla öfkenizi sakinleştirmek için bazı alışkanlıklar edinmeniz gerekir.

Ayrıca ilginizi çekebilir: Ne zaman aç olduğunuzu tespit edebilir misiniz?

Öfkeyi kontrol et!

Çalışmaya göre, düşük düzeyde insanlar glikoz Kanda daha agresif olduklarından sakin ve dolgun kalmak için bu ipuçlarını takip etmek en iyisidir.

1. Sağlıklı atıştırmalıklar topla . Acıktığınızda, glikoz seviyelerinizin düşeceği anlamına gelir. Bundan kaçınmak ve gün içerisinde açlık hissini azaltmak için, sebze, tohum, meyve veya yoğurt gibi sağlıklı yiyecekleri yanınıza alın.
2. Sağlıklı karbonhidratları seçin. Kepekli ekmek gibi protein ve lif içerenleri satın alın. Bu sizi daha uzun süre memnun tutacak ve yavaş glikoz sindirimine sahip olacaksınız.
3. Magnezyum yönünden zengin yiyecekleri yiyin. Kan şekeri seviyelerinin kontrolünde önemli rol oynar. Avokado ile ıspanak salatası yiyin.
4. Kahvaltıda greyfurt. 'De yayınlanan bir araştırmaya göre, insanlar bu meyveyi yemekten önce tükettikleri zaman insülin direnci gelişir. Tıbbi Gıda Dergisi.

Bu şekilde açlık hissinden ve dolayısıyla yiyecek eksikliğiyle ilişkili kötü ruh halinden kaçınırsınız. Öyleyse, rutininizdeki küçük değişikliklerle fiziksel ve zihinsel olarak sağlıklı kalın. Ve sen, acıktığın zaman sinirlenir misin?

Video Tıp: Öfkeni Kontrol Et [Nouman Ali Khan] [Türkçe Altyazılı] (Mayıs Ayı 2024).