• Nisan 27, 2024

Çeşitli çalışmalar göstermektedir ki egzersiz Beyninizi canlandırdığı, bağışıklık sistemini güçlendirdiği ve size yardımcı olduğu için sağlık açısından çok faydalıdır. yağ yakmak Ancak, ne zaman yapmamanız gerektiği bazı şeyler vardır. egzersiz .

Kötü alışkanlıklar yalnızca hedeflerinize ulaşmanızı önler ve herhangi bir faaliyetten vazgeçmenizi sağlayan semptomları kötüleştirir, bu yüzden onları değiştirmek en iyisidir.

Ayrıca ilginizi çekebilir: Egzersizden sonra ne yapmamalısınız?

Onlardan kaçının ve formda kalın!

1. Alkol içmek. Bu tür içecekler, toksinleri gidermek için ter ve idrar üretimini tercih ederek vücudunuzu kurutur. Ağız kuruluğu, baş ağrısı ve baş dönmesi hissederseniz, nemlendirmeniz gerektiğini gösteren bir işarettir.

2. küçük uyku . Dinlenme eksikliği, stres seviyenizi arttırır ve vücudunuzun tamamen iyileşmesine yardımcı olmaz. Ne zaman yaparsın egzersiz iyi uyumadan vücudunuz daha fazla çalışır ve yaralanma riskini artırırsınız.

Ayrıca, sunulan bir çalışmaya göre Amerikan Kanser Araştırmaları Birliği Dinlenme eksikliği, faydalarını azaltır egzersiz Meme kanseri gelişimini önlemek için.

3. hidrasyon eksikliği . Yaparak egzersiz Vücudunuzdaki sıvıları kaybedersiniz, bu nedenle iyi bir hidrasyona sahip olmanız çok önemlidir. Vücudunuzdaki su eksikliği sarsıntı, kramp ve organ yaralanmalarına neden olur.

Göre Madrid Ulusal Araştırma ve Spor Bilimleri Merkezi doktoru Pilar Martín Escudero, Su vücut sıcaklığını düzenlemeye yardımcı olur.

4. Yemeyin. Aç karnına egzersiz yapmak sağlığınız için uygun değildir, özellikle de kaslarınızı güçlendirmek istiyorsanız, gerekli enerjiye sahip olmadığınız için, vücudunuz kalori yerine kasları yakar. İdeal olarak, eğitime başlamadan iki saat önce küçük bir şeyler yemeli veya iyi bir kahvaltı yapmalısınız.

5. Kirliliğe maruz kalma . do egzersiz Kirlenmiş yerlerde (fabrikalarda veya araçlarda bulunan toz, kurum ve duman, bölgedeki araştırmacılara göre nefes almayı zorlaştırır). New York'ta NYU Tıp Fakültesi.

6. Sigara içmek Göre Reynaldo Smith, İngiliz Hastanesinin Respire Tütün Önleme Programının yöneticisi Sigara içme alışkanlığınız varsa fiziksel aktivite çok zararlıdır, çünkü kalp ve akciğerlerin sağlığını riske sokar.

Yaparken bu şeylerden kaçınırsanız egzersiz sağlığınız için sağladığı faydaların tadını çıkarırken yaşam kaliteniz daha iyi olacaktır. En önemli şey dengeli bir beslenmenizin olmasıdır. Ve siz, egzersiz uygulamalarınızı etkileyen hangi alışkanlıklarınız var?

Video Tıp: Bu Yıl Google’da En Çok Arattığınız 33 SORUYA 33 CEVAP! (Nisan 2024).