• Mayıs Ayı 2, 2024

Yüksek seviyeleri var kolesterol hayatınızı tehlikeye atar çünkü gelişimini kolaylaştırır kardiyovasküler hastalıklar Meksika'da ilk ölüm sebebi, fakat yüksek kolesterolünüz olup olmadığını nasıl anlarsınız?

Gelen bilgilere göre Sağlık Bakanlığı yaşam tarzınız, kolesterol seviyenizin uygun koşullarda olup olmadığını veya doktora gitmenizin acil olduğunu yansıtır.

Cevap evet ya da hayır!

Ardından, alışkanlıklarınızı analiz edin ve aşağıdaki soruları andırıyorsa evet veya hayır olarak cevaplayın:

Satın aldığınız yiyeceklerin çoğu hazırlandı, paketlendi mi veya işlendi mi?

Tereyağı ve diğer yüksek yağlı süt ürünleri alıyor musunuz?

Pirzola, kaburga veya diğer yüksek yağlı etleri yiyor musunuz?

Çok kızarmış ya da ekmekli yiyecekler yiyor musunuz?

Kremalı, kalın soslu yiyecekleri sever misiniz?

Evden uzakta yerken, sağlıksız yiyecekleri seçer misiniz?

Diyet yapmak için tarihi erteliyor musunuz?

Düzenli egzersiz yapmıyor musunuz?

Kolesterolünüzü kontrol etmek için hiç test yapmadınız mı?

Soruların çoğunu olumlu bir şekilde cevapladıysanız, muhtemelen kolesterol yüksek, bu nedenle onları etkili bir şekilde azaltmanın bir yolu yalnızca Amerikan Kalp Birliği .

1. Az miktarda görünür yağ ile yağsız et dilimleri seçin
2. Kavurma veya fırınlama sırasında gresi gıdadan çıkarmak için bir sıkma makinesi kullanın.
3. Eti şaraplar, meyve suyu veya turşularla nemlendirir
4. Tabakları gresle soğutun, böylece çıkarması daha kolay olur.
5. Pişirmeden önce tavuğu tavuk veya hindiden çıkarın.
6. Sosis, mortala ve salam gibi sosis tüketimini sınırlandırın

Başka bir deyişle: daha az yağ tüketin, lif ve nişastalı yiyecekleri seçin ve ölçülü olarak alkollü içecekleri alın.

Ayrıca kilonuzu izlemeyi, egzersiz yapmayı, kan basıncınızı kontrol etmeyi, tütün tüketimini azaltmayı ve stresi ortadan kaldırmak için rahatlamayı unutmayın.

Video Tıp: İrem Çalhan ile Evet-Hayır Oyunu | Dünya Tek Biz İkimiz ???? (Mayıs Ayı 2024).