• Nisan 25, 2024

Eğer mektuba uymayı vaat eden diyetteki “çatılardan” diye bağıran insanlardan biriyseniz, ancak ilk fırsatta bunu kırarsanız, okumaya devam etmelisiniz.

İnsanlar kilo vermenin kolay olduğunu bilselerdi, öneriyorlar ve düşünürlerse, her şey farklı olurdu "diyor beslenme uzmanı Julieta Navarrete.

Uzman, ağırlık azaltma planının yürütülmekte olduğunu söyleyerek atıfta bulunma şeklinin değiştirilmesini önerir.

İnsanlar 'Ben diyet yapıyorum' dediklerinde kendilerini cezalandırıyorlar, ancak bunun yerine beslenme alışkanlıklarını sağlıklı yemek için değiştirdiklerini söylerlerse, bunu başarmanın daha kolay olacağını söylüyor.

Her zaman istediğiniz rakamı elde etmek için uzman aşağıdaki ipuçlarını paylaşır.

Soda içmeyi bırakın ve su için

Günde iki litre su içilir Vücudunuz idrarla toksinleri yok eder.

Yeşil çay için kahveyi değiştirin

Kahve sadece stres seviyenizi yükseltir, oysa yeşil çay doğal bir yağ yakıcıdır.

Hoşçakalın kızarmış yiyecekler

Onları yemek sadece daha fazla istemek için bağımlılık yaratır ve belinde ve kalçasında kalır.

Beyaz un ve şeker tüketiminden kaçının

Bunu yaparsanız, metabolizmanız hızlanır ve kilo vermenin yanı sıra kardiyovasküler hastalık ve şeker hastalığından kaçınırsınız.

"Multigrans" terimi kanmayın

Demek istediğin bu kelime işlenmiş karbonhidratlar. Sadece "Integral Grain" ürünlerini seçin.

Etiketleri oku

Ana karbonhidrat kaynağı olarak şeker içeren veya mısır şurubu ve hidrojenlenmiş yağlar gibi bileşenler içeren ürünlerden kaçının. Ayrıca içerdikleri kaloriyi gizledikleri için içerdikleri sodyum miktarını gözlemlemeniz önemlidir.

'Işığa' güvenme

Tükettiğiniz kalorinin düşük olduğunu düşünüyorsanız ve daha fazla yemek yiyebiliyorsanız, yanılıyorsunuz.

Eğer bunları yaparsan kilo vermek için tavsiyeler , uzun yıllardır önerdiğiniz hedefi başaracak ve kendinizle daha iyi hissedeceksiniz.

Video Tıp: Bir Günlüğüne Su İçmeyi Keserseniz Ne Olur? (Nisan 2024).