8 zayıf insanın alışkanlıkları

• Mayıs Ayı 16, 2024

İyi ya da kötü, alışkanlıklar, başarıya ulaşmak veya hedeflerinizin başarısızlığına ulaşmak arasında fark yaratabilecek eylemlerdir; örneğin kilo ver. Ancak, bir şey yapılabilir mi?

Göre Pilar Jericó, Be-Up danışmanı ve antrenörü, kilo vermenizi engelleyen kötü alışkanlıkları değiştirmenin reçetesi, yanlış olanı ya da yaşamınızdaki ve ilişkilerinizdeki sizi tatmin etmeyen arzuyu, niyeti veya niyeti dönüştürme ihtiyacıdır.

Bu nedenle, GetQoralHealth İstediğiniz hedefe ulaşmanıza yardımcı olacak, bazıları ünlü olan sekiz zayıf insanın alışkanlıklarını sunar:

1. Taşı. Sadık bir CrossFit hayranı olan Bob Harper, egzersizin onun için bir terapi şekli olduğunu söylüyor, katartik çünkü iyi bir stres giderici.

Bunun sebebi spor salonunda sevdiği ve zevk aldığı için sadece kendisine yönelik aktiviteler yapmasıdır. Tarafından yapılan bir araştırmaya göre Uygulamalı Fizyoloji Dergisi, Yağ yakmak ve kilo vermek istiyorsanız, aerobik egzersiz en iyi seçenek olabilir.

2. Kepekli tahıllar yiyin . Kendinize özen göstermek, pirinç, ekmek ve makarna gibi belirli 'damgalanmış' yiyeceklerden vazgeçmek anlamına gelmez. Göre Amerikan Klinik Beslenme Dergisi Çok miktarda kepekli tahıl tüketen orta yaşlı insanlar daha az tüketenlerden çok daha ince ve daha sağlıklıdır.

3. İyi uykular. Jillian Michaels, gizli silahının zayıf olarak iyi bir şekilde dinlendiğini düşünüyor. Bir çalışma Chicago Üniversitesi gece boyunca uyumanın daha fazla yağ kaybına neden olduğunu öne sürer. Spesifik olarak, eğer uykumuzu yalnızca 5.5 saate düşürürsek, 8.5 saatlik bir uykudan sonra aynı ağırlığı kaybederiz, ancak yağların yakılması yarı yarıya azalır.

4. Konsantre ol Yemek yediğinde, yemek yiyorsun. Söylediği şey Brian Wansink “beyinsiz yemek” terimini kullanan yiyecek davranışlarında uzman. Araştırmaları, insanların televizyon izlerken yemek yerken% 40'a kadar daha fazla kalori tükettiğini ve daha büyük bölümlerin sunulduğunu göstermektedir.

5. Kahvaltıyı atlamayın . Süperstar Sanya Richards-Ross, ile röportajda Huffingto Post , onun için kahvaltının temel olduğunu gösterir, çünkü kiloyu korumasına yardım etmesinin yanı sıra kendisine enerji sağlar.

Tarafından yayınlanan bir soruşturma Amerikan Epidemiyoloji Dergisi, Kahvaltı yapmayan kişilerin şişman olma ve obez olma ihtimalinin daha yüksek olduğunu göstermektedir.

6. 8: 00'de yemeyi bırak. Dergi şişmanlık Erken yemek ile zayıf kalmak arasındaki ilişkiyi ölçmüş ve vücudunuz uyumak istediğinde yemeğin kiloda önemli bir artışa yol açtığı sonucuna varmıştır.

7. Dua edin. U bir soruşturmaCornell Üniversitesi Daha fazla sosyal desteğe sahip olanların daha fazla hareket ettiğini ve Tanrı'ya daha yakın olanların onlara bu desteği sağlayabileceğini göstermiştir. Diğer bir neden ise, genel dine, bir tapınak olarak beden hakkında teolojik öğretilerin eşlik etmesidir; bu da daha sağlıklı bir diyete ve fiziksel aktivitede bir artışa yol açabilir.

8. Destek sistemi. Fergie ve kocası Josh Duhamel birbirlerine motive oldular, bu şekilde formda kalma çabası paylaşılıyor, bu da onu kolaylaştırıyor.

Destek, kilo vermek veya sağlık üzerinde olumlu etkisi olan yaşam tarzı değişikliklerini gerçekleştirmek için çok önemli bir faktördür, çünkü her gün paylaştığımız kişilerden gelen destek eksikliği, başarıyı ve vazgeçmeyi başarıyor Bir tedavinin.

Zayıf insanların bu alışkanlıkları sadece kilo vermenizi sağlamaz, aynı zamanda fiziksel ve duygusal sağlığınızı geliştirmenize yardımcı olur. Dene!
 

Video Tıp: Kilo Vermenizi Engelleyen 7 Sabah Alışkanlığı (Mayıs Ayı 2024).