Yağla mücadele için 7 yiyecek

• Mayıs Ayı 16, 2024

Besinlerin sağlıklı olması ve yaşam kalitemizi optimize etmesi şarttır. Ancak, diyet yapıyorsanız veya kilo vermeye çalışıyorsanız, ne yediğiniz konusunda daha dikkatli olmalısınız. Unutmayın, birkaç kaloriye sahip olmanın yanı sıra, çok zengin olan birçok seçenek vardır. Fazla vücut yağını yakmada faydalı 7 gıda sunuyoruz.

1. yumurta . Büyük bir yumurta sadece 78 kalori içerir. Proteinler ve besin maddeleri bakımından zengindir. Kan şekeri seviyenizi dengelemenize yardımcı olur. Uzmanlara göre tavsiye edilen şey, her hafta iki veya üç beyaz yumurta tüketmektir.

2. Bitter çikolata . Yayınlanan bir çalışmaya göre Kopenhag ÜniversitesiBu tip çikolata iştahı kontrol etmek için mükemmeldir. Bilim adamları bunun yararlı olduğunu bulmuşlardır. sindirim. Bir orta parçası, yaklaşık 170 kalori içerir

3. Kepekli tahıllar elyaf korumak için esastır dengeli beslenme . Memnun hissetmenize yardımcı olur, daha fazla enerjiniz vardır ve metabolizmanız iyileşir

4. Muz. Bol miktarda besin içerirler ve elyaf . Bir muz, mükemmel bir atıştırmalık. Az miktarda tereyağı eklerseniz. Seviyeleriniz gres seviyelenecekler ve birkaç saat boyunca memnun hissedeceksiniz

5. Fındık. Onlar sağlığınız için faydalıdır kalp . Lif bakımından zengindirler ve güçlenmenize yardımcı olurlar. hafıza . Ortalama 12 ceviz 100 kalori içerir

6. Portakallar. Güçlendirin bağışıklık sistemi ve çok az kalori içerir. Her porsiyon 59 kaloriye sahiptir. Zengindir elyaf ve herhangi bir yağ içermez

7. Tatlı patatesler . İşin tuhafı, sebzelerden ve liflerden daha fazla besini var.

Anahtarın yemeğinizi çeşitlendirmek ve en iyi sonucu almak olduğunu unutmayın, böylece vücudunuz için tüm faydaları elde edebilirsiniz.

Video Tıp: Göbeği eriten yiyecekler, Göbek yağının en güçlü düşmanı yiyecek (Mayıs Ayı 2024).