Uyluktan yağ ortadan kaldırmak için 6 ipucu

• Mayıs Ayı 1, 2024

Uyluklarda biriken yağ, özellikle kadınlar için ciddi bir sorundur. Gelen bilgilere göre Ehowenespanol.com , yemek yok egzersiz Uylukların yağını azaltan spesifik. Bunu yapmanın tek yolu tüm vücuttaki yağ kaybıdır. Bunu başarmak için GetQoralHealth bu ipuçlarını paylaş

1. Tüketiminizi azaltın karbonhidratlar "beyaz" ve "kahverengi" rengi artırır. protein diyeti Her yemeğe yaslan. Kahverengi pirinç, kepekli ekmek, yumurta akı, süzme peynir, balık, tavuk, zeytinyağı, meyve ve sebzeler gibi yiyecekleri seçin.

2. Teşvik etmek için günde beş öğün olun metabolizma ve yak kalori Ekstra. Memnun hissetmek ve tatlı yiyecek isteklerinden kaçınmak için her üç saatte bir yiyin.

3. kiriş egzersiz Yüksek yoğunluklu kardiyovasküler 45 dakika, haftada beş kez, günde. Metabolik yanmayı en üst seviyeye çıkarmak için koşabilir, yürüyebilir, yüzebilir veya bisiklete binebilirsiniz.

4. Tonlamak için kaslar , gerçekleştirmek eğitim direnç haftanın üç günü. Orantılı olarak çalışmak için tüm vücudunuza konsantre olun. eğitim Yürüme, adım, uzatma ve bacak push-up ile uyluk için mükemmel.

5. Tüketimini önlemek alkol çünkü enerjini azaltır ve kalori Boş. Ortadan kaldırmak için günde iki litre su iç toksinler Vücudun ve seni sulu tutmak.

6. Göre Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezi dan Amerika Birleşik Devletleri , az uyku ile ilişkili şişmanlık , depresyon ve diyabet . Uzmanlar günde dokuz saat uyumayı öneriyorlar.

Yapacak zamanın yoksa egzersiz, Merdivenlere tırmanabilir veya masanızın önünde oturabilir, dizlerinizin arasına bir top yerleştirip sertçe bastırabilirsiniz. Bunu yap egzersiz en az on kez. Yakında sonuçları göreceksiniz.