Çocuklarda aşırı kilo almamak için 5 alışkanlık

• Nisan 27, 2024

Çünkü tüm çocuklar aynı anda gelişmez, bir çocuğun fazla kilolu olup olmadığını bilmek her zaman kolay değildir. Cinsiyetiniz ve yaşınız için sağlıklı bir aralıkta olup olmadığınızı belirlemek için bir uzmana gitmek gerekir.

Refahınızın sağlıklı beslenmesi ve düzenli olarak fiziksel aktiviteye sahip olması çok önemlidir. Yerleşik olmak ve çok fazla yemek yemek yol açabilir kilolu ve yaşamın geri kalanı için sonuçları.

Bu nedenle, size çocuklarda bu duruma neden olan alışkanlıkların bir kısmını ortadan kaldırmak veya değiştirmek için bazı yararlı ipuçları vermek istiyoruz.

1. Onu dinle. Çocuğunuza ve ailenizin geri kalanına sağlıklı beslenme ve fiziksel aktivite alışkanlıklarını öğrenme konusunda yardımcı olarak aktif bir rol oynayabilirsiniz. Kilo sorunu olan bir çocuk genellikle sorunu olan herkesten daha iyi bilir. Desteğe, anlayışa ve cesaretlendirmeye ihtiyacınız var.

2. Çocuğunuzun her gün kahvaltı yapmasını sağlayın. Okulda ve diğer etkinliklerde öğrenmeniz gereken enerjiye sahip olacaksınız. Bunu yapmazsanız, kendinizi aç ve yorgun hissedebilir ve gün içinde daha az sağlıklı yiyecekler arayabilirsiniz.

3. içeriği yüksek olan yiyeceklerden kaçının şeker veya gres . Birçok ürün çizgi film karakterleriyle ilişkilendirilir, ücretsiz oyuncaklar sunar veya renkli paketlerde sunulur. Meyvelerin, sebzelerin, kepekli tahılların ve diğer sağlıklı yiyeceklerin önemi hakkında televizyonda veya mağazalarda reklam görmemiş olsalar bile çocuklarla konuşun.

4. Daha taze meyve ve sebzeler alın ve servis edin. Hangisini istediğini seçmesine izin ver. Olmadan meyve seçmeye çalışın şeker ilave edilmiş ve tuzsuz veya fazla yağlı sebzeler.

5. Ama her şeyden önce, onu sevdiğini, senin için önemli ve özel olduğunu söyle. Genelde, çocukların kendilerini düşündükleri veya kendileri hakkında düşündükleri, ebeveynlerin kendileri hakkında ne düşündüklerini temel alır. Kilonuzdan bağımsız olarak kabul edin; Bir çocuğun ailesi onu olduğu gibi kabul ettiğinde kabul edilme ve kendine saygı duyma olasılığı daha yüksektir.

Bu nedenle, ailenizi sağlıklı beslenme alışkanlıkları ve fiziksel aktivite geliştirmeye teşvik edin. Aşırı kilolu bir çocuğu izole etmemeniz veya kendi başına bir diyete koymamanız gerektiğini unutmayın.

Bizi takip edin heyecan ve Facebook

Bu konuda daha fazla bilgi almakla ilgileniyorsanız, tereddüt etmeyin kayıt bizimle

Video Tıp: Çocuklarda Kilo Almanın Yolları Nelerdir ? (Nisan 2024).