Bel azaltmak için 4 ipucu

• Nisan 26, 2024

besleme sağlıklı ve pratiği egzersiz bunlar kadınların belini azaltmayı başarmasının anahtarıdır; bir örnek ünlüdür Dita Von Teese , Kuzey Amerika burlesque sanatçısı ve gösterinin en iyi meraklılarından birinin sahibi.

Yıldız sırrının bir şey getirmek olduğunu söylüyor. diyet Konuyla ilgili sağlıklı ve dengeli egzersiz , daha iyi bir şey yok direk dansı , çünkü haftada dört kez yapılması gereken titiz bir disiplindir.

İçin bir röportajda GetQoralHealth , eğitmen Valentina Gribay , pratiğin ne olduğunu açıklardirek dansı:

Böylece belinizi Dita Von Teese olarak tasnif etmeye başladınız. GetQoralHealth size aşağıdaki ipuçları:

1.- Konturunu ölç: 89 cm'den daha büyük bir bel çevresinin sağlık riskleri gerektirdiğini biliyor muydunuz? Ne kadar yağ aldığınızı bilmenin bir formülü, bel / kalça oranını hesaplamaktır (bel çevresi ölçümünü kalça arasında bölün). 0,85'ten büyük bir sonuç sağlıklı kabul edilmez.

2.- Ağırlıkları unutma: Bu ekstra santimetreyi kaybetmek için eğitim ölü ağırlıkla. Amaç ortadan kaldırmaktır gres azaltmadan karın metabolizma .

3.- Karınları güçlendirir: Yağı "eritmek" mümkün olmamakla birlikte, karnı tekrar doğrulayabilir ve daha düz bir göbek elde edebiliriz. Derin kasları sertleştirmek için: Kedinin duruşunu ellerinize ve ayaklarınıza dayanarak benimseyin. Nefes alırken karnınızı rahat bırakın ve yavaşça nefes alın. Sona erme işleminin sonunda göbeği içe ve yukarıya doğru yerleştirin. Belinde bir römorkör hissetmelisiniz (sanki çok dar bir kapıdan geçiyormuşsunuz). Bu pozisyonu 10 saniye basılı tutun. 10 kez tekrarlayın.

Alt kaslar için: Sırt üstü yatarsınız, dizleriniz göğsünüze ve kollarınız yanlarda. Alt karnı gerin ve zeminin kalçalarını kaldırın. Konumu 10 saniye basılı tutun. 10 tekrarlı gruplar halinde beş kez tekrarlayın.

Fiziksel eğitmenler dengeli bir beslenmenin bu ekstra santimetreyi ortadan kaldırmaya yardımcı olacağını ve belinizi azaltabileceğinizi garanti eder. Değiştirin yağlar sızma zeytinyağı ile hayvan ve trans, Omega 3 yağ asitleri ve yağlar Çoklu doymamış; ekmekleri ve beyaz unları bütünleyici versiyonları için değiştirin ve meyvelerin tatlılarını değiştirin. Bu ipuçlarıyla, belinizi kesinlikle azaltacak ve vücudunuzun ana hatlarını ve şeklini görmeyi seveceksiniz. Devam et ve kontrol et!

Kilo vermek ister misin? Bize kaydolun ve yeni GetQoralHealth aracının tadını çıkarın

Video Tıp: TESTOSTERON SEVIYESINI DOĞAL YOLLARDAN ARTTIRMAK İÇIN 4 İPUCU (Nisan 2024).