• Mayıs Ayı 3, 2024

İle başlayan küçük değişiklikler besleme eksiksiz ve dengeli rutinleri temel temizlik geliştirmek için yardım görünüm yüzün ve işaretlerini silmek yaşlanma . bazı malzemeler sahip olmak cilt daha genç onları içinde buluruz gıda ve ayrıca ürünlerde bakım ürünleri .

Sorunlar duygusal cildin bakmasını sağlayabilir beş yaş büyük Kronolojik yaşından daha "dedi. Amerikan Dermatoloji Akademisi aktif üyesi Amy Wechsler .

Bu malzemeler onu parlak gösterecek

Wechsler ekler ki kaygı ve stres artışını tetiklemek kortizol neden olan hormon iltihap ve üzerinde üretimi etkiler kollajen .

Ayrıca, neden olabilecek yanıtları tetikler. kırmızılık Yüz ve tomurcuklar akne , şartlar hasar görünüm cilt . Daha genç görünmek için beş malzemeyi tanıyın.

1. C vitamini Bu besin uyarır fibroblastlar arasında cilt ne üretimi tercih ediyor kollajen esneklik veren madde, açıklar Jeannette Graf , klinik dermatoloji profesörü Mount Sinai New York Tıp Merkezi .

Kolajen yaşla birlikte kaybolsa da, üretimini teşvik etmek ve en iyi seviyeleri korumak için diyet bol miktarda C vitamini . Narenciye, çilek, domates, brokoli gibi yiyecekler bunu elde etmenin mükemmel yoludur. besin .

2. Kalsiyum . Olmasına rağmen bir maden Kemik ve diş problemlerini tedavi etmek yaygındır, ayrıca çeşitli fonksiyonların düzenlenmesi de etkilidir. cilt . Yardım et yenileme korumak için hücresel kalınlık . Bariyer işlevini geliştirir onu koru patojenlere karşı. Ayrıca, üretimine müdahale eder. donyağı kaçınılması gerekenler kuru Bu kapalı görünmesini sağlar, sağlar Graf .

Bazı kaynaklar kalsiyum Onlar süt, yoğurt. somon ve sardalya Konserve. Yanı sıra badem ve ayçiçeği tohumu, gelen bilgilere göre Ulusal Sağlık Enstitüleri Amerika Birleşik Devletleri

3. A vitamini Karşı çok etkili yaşlanma Prematüre. Epidermal atrofiyi düzeltir, yani zayıflama arasında cilt görünümüne neden olan kırışıklıklar ve ifade çizgileri. Ayrıca katmanın korunmasına yardımcı olur. kadın koruyucu arasında gres diyor ki Jeannette Graf .

Kaynakları A vitamini doğal kökenli bulunabilir havuç kabaklar, ıspanak, sebze Yeşil Diğer yiyecekler yumurta süt ve balık Ayrıca bu besinleri sağlarlar.

4. Çinko. Bu, en etkili bileşenlerden biridir güneşten korunma karşı korumak güneş radyasyonu . Olarak da kullanılır büzücü ve antiseptik sorunları ile uğraşmak akne . Derinin kötü muamele görmesine neden olan durumlar ıslatma ve bu nedenle, bir görünüme sahip yıpranmış , verilere göre Ulusal Sağlık Enstitüleri .

'De iyi bir çinko kaynağı bulunur. et sığır eti, domuz eti ve kuzu eti. Onlar da elde edilir fındık , kepekli tahıllar, buğday tohumu ve hatta çikolata .

5. Bakır Genç cildi korumak için yardımcı olduğu gibi başka bir büyük müttefiktir küçültmek hatlar arasında ifade ve kılık değiştir noktalar . Gelen bilgilere göre Linus Pauling Enstitüsü arasında Oregon Eyalet Üniversitesi , bakır olarak bilinen bir madde bütünleştirir lizil oksidaz , teşvik etmek için gerekli üretim arasında kollajen ve elastin korumak için gerekli sıkılık ve esneklik dokuların.

Bakır, böbrek gibi iç organlarda bulunur ve karaciğer , deniz ürünleri kepekli tahıllar, baklagiller, fındık, patates . kurutulmuş meyveler Ayrıca bu besinleri sağlarlar, kuru erikler de dahil olmak üzere, Ulusal Sağlık Enstitüleri .

için parlaklık bir cilt genç Düzgün olmak da önemlidir sulu gün boyunca. egzersiz bu organı oksijenlendiren, koruyan sıkılık çünkü yardımcı olur kollajen devam et. Ona nasıl bakıyorsunuz?

Video Tıp: 7 Gün İçinde Porselen Cilt - Parlayan Cam Gibi Cilt - Korelilerin Trend Güzellik Sırrı - Bakım (Mayıs Ayı 2024).