• Mayıs Ayı 6, 2024

Elbette ne yediklerini merak etmişsindir. Olimpiyat sporcuları s, ve bu yiyecekle ilgilenmek onlar için önemlidir çünkü bu onların performansına ve altın madalya kazanma yeteneğine bağlıdır.

Hatta, Costa del Sol Üniversitesi , Avustralya’da bir Uluslararası Diyet İnceleme Komitesi sırasında uygulanan Pekin Olimpiyatları Sporcuların doğru olup olmadığını kontrol etmek besleme ihtiyaçlarınıza göre.

Her birinin ihtiyacı ...

Jimnastik ve senkronize yüzme

Bu disiplinlere katılanlar günde iki bin ila iki bin 500 kalori ekleyen bir diyet almak zorunda.

Ağırlık kaldırma

İyi kas kütlesi elde etmek için günde iki bin 800 ila altı bin kalori tüketmeleri gerekir. Diyetiniz karbonhidrat bakımından zengin.

Kayık ve yelkenli

Bu sporlara katılanlar, orta derecede bir alım yoluyla enerji gerektirir. karbonhidratlar . Sadece iki bin 500 ila üç bin 500 kalori harcayacaklar.

Yüzme, bisiklet, maraton ve kürek

Bu tür sporcular günde yaklaşık 12 bin kalori tüketmelidir. Buna bir örnek Michael Phelps Yarışmadan önce yumurta, sıcak kek ve makarna yiyebilenler.

Futbol ve basketbol

Sporcular üç bin ila dört bin 500 kalori eklemek için yüksek karbonhidrat diyeti almalıdır.

Tekvando, güreş, eskrim, hafif kürek

Sadece bin 200 ila bin 500 kalori harcamalıdırlar. Hatta yarışmadan önce beslenme kısıtlamaları bile var.

Yedikleri her şey Olimpiyat sporcuları Aşağıdaki özelliklere sahiptir: Düşük yağ, protein ve lif; tahıl, makarna, pirinç, baklagiller ve ekmek bakımından zengin; meyve ve sebzelerin yanı sıra bol miktarda sıvı.

Çünkü bunu okudun ...

Çakraraları bir hafta içinde yok eden su

Bu, 1 veya 2 günde banyoya girmediğinizde vücudunuzda olur.

Erkekleri çeken ve görmezden gelen 7 şey

Eskiden seksi olan ünlüler, ama artık değiller.

Video Tıp: Cinare Melikzade - İhtiyacı var feat. Alishahin (full version) (Mayıs Ayı 2024).