• Nisan 29, 2024

Hastalanıyorum, bana her zaman kızıyor, beni olduğu gibi takdir etmiyor ... Bir anlığına kendini kötü ya da üzgün hissettiğin zamanları analiz edersen, senin olduğunu keşfedeceksin Gerçekten sahip olmayan şeylere veya insanlara değer verdiniz.

Neden yapıyorsun Bu süreç bilinçsizdir; zihin, olumsuz duygusal bir bağlamı olan bir hatıra ile ilgili bir eylem seçer; Bu, analiz ederken, öfke veya üzüntü yaşamanıza neden olur "diyor bir röportajda.psikolog Tony Contreras.

Aklını yeniden programla ...

Ancak, aynı şeyi düşünmekten vazgeçmek ve yapmayanlara daha az önem vermek mümkündür. Bu konuda, Contreras aşağıdaki önerileri yapar; zihnin bu mekanizmasını biraz bilinçli kılmak ve böylece duygusal baskıdan kaçınmak.

1. Durdurun. Kendinize şu soruyu sorun: Eylemi veya sizi inciten kelimeleri kaç kez hatırlayacaksınız? İçinizde diğerinin size zarar verme gücünü kolaylaştırmaktır.

2. seçin Size saldıran kişiyi affedebilir, onlara davranmayı bırakabilir veya onlara karşı tutumunuzu değiştirebilirsiniz; Daha dikkatli ol

3. değiştirir. Kafanıza zarar veren gerçeği veya kelimeleri tekrarlamak yerine, şunu daha iyi düşünün: "Bu benim kontrolümde değil" / "Bu ulaşmak istediğim şeyi değiştirmesine izin vereceğim" benim. "

Olmayanlardan uzak durmamak Sonunda fiziksel olarak hastalanmaya (örneğin gastrit veya kolit) ve hayatınızı durdurabilir; bu, “başkalarının söylediklerinden” korkusundan, hayalinizi sürdürmeyi bırakabileceğinizi ”diyor Tony.

Çünkü bunu okudun ...

Menopoz süresi ne kadar sürer ve ilk belirtileri nelerdir

Dermatologun önermediği kişisel hijyen ürünleri

Venöz tromboz: belirtileri ve nedenleri

30 yaşındaki kadınlarda diyabetin belirtileri ... Onları zamanında tanıyın!