• Nisan 28, 2024

Kan dolaşımı, oksijen ve besin maddelerinin vücudun tüm hücrelerine taşınmasından ve atık bileşiklerin bunları ortadan kaldırmak için hücrelerimizden sürüklemesinden sorumludur.

Kalp, kan dolaşımını tehlikeye attığında dolaşım sisteminden kan pompalayan kastır, sağlığımız da etkilenir.

Diyabet, artrit ve obezite gibi hastalıklar onu etkileyebilir; Benzer şekilde, sigara içmek, zayıf bir diyet yapmak veya çok az egzersiz yapmak gibi alışkanlıklar ve yaşam tarzları da bu sorunların ortaya çıkmasına yardımcı olabilir.

Bazı kan dolaşımının kötü belirtileri: soğuk el ve ayaklar, kas krampları, uyuşukluk, pıhtı, varisli damarlar, baş dönmesi, iyileşmesi zaman alan yaralar, uyuşma, kardiyovasküler problemler, diğerleri.

Bu rahatsızlıkların çoğu daha sağlıklı bir yaşam tarzı izlenerek önlenebilir. Genel olarak, günde en az 30 dakika egzersiz yapmanız ve en az her saatte bir hareket etmeniz önerilir, bu nedenle genellikle bütün gün ofiste oturuyorsanız, kısa bir yürüyüş için durmanız daha iyi bir dolaşım elde etmenize yardımcı olacaktır.

Yemekle ilgili olarak şunları öneriyoruz:
 

1. Doymuş yağ ve kolesterol düşük gıdalar. Atardamarlarda kan geçişini azaltan aterom (tıkanma) oluşumuna katkıda bulunurlar.
 

2. Meyveler, sebzeler ve kuruyemişler . Birçoğu daha sağlıklı arterlere sahip olmanıza yardımcı olacak antioksidan etkiye sahip vitamin ve mineraller sağlar.
 

3. Tuz, alkol ve kafein tüketimini sınırlayın . Sıvı tutulmasını teşvik eder, kan hacminin düşmesine ve arterlerin ve damarların içinden kan akışının daha zor olmasına neden olur.
 

4. Omega-3 içeren gıdalar, somon veya ton balığı gibi; Bu tip yağ daha iyi bir kan akışına yardımcı olur.
 

5. Sarımsak Özellikleri, pıhtıların oluşmasını önler, böylece ciddi dolaşım problemlerini tahmin eder.

Benzer şekilde, sigarayı bırakmanın dolaşımı büyük ölçüde arttırdığı görülmüştür. Genellikle işe yarayan diğer uygulamalar, aktif hale getirmek için masaj ve sıcak ve soğuk su banyolarıdır.

Her zaman daha ciddi bir problemden önce, bir uzmana gitmek önemlidir, bu durumda bir anjiyolog kan dolaşımınızı nasıl iyileştireceğinizin belirlenmesinde size yardımcı olabilir.

Video Tıp: Senin Ruh HAYVANIN Ne? (Nisan 2024).