Aşil tendonunu koru

• Mayıs Ayı 18, 2024

Çağrı Aşil tendonu Topuk kemiğini bağlayan doku kas bacağındaki baldır. hasar en sık iltihap veya tendinit ve gözyaşı .

Bir olduğu söyleniyor tendinit varken iltihabı. En sık görülen semptomlar:

1. Topuk yakın buzağı ağrısı
2. Bir gözyaşı ayrıca daha yoğun olmasına rağmen ağrıya neden olur

neden:

1. Aşırı kullanımı Aşil tendonu neden egzersiz merdivenleri tırmanmaya veya tırmanmaya.
2. kontraktürü arasında kaslar baldır
3. Sertleşmesi veya kısalması sinir
4. Yetersiz ayakkabı ile spor eğitimi (alçak topuk kaldırma)
5. Konumlandırılması yetersiz ayaklar yaparken egzersiz
6. Çok yüksek veya çok düşük topuklu ayakkabıların kullanılması

Aşil tendonu Ani bir hareket sırasında, örneğin bir yarışa başlama sırasında veya bir atlama nedeniyle de kırılabilir. Olağan belirtileri tendinit Onlar:

1. Ağrı e iltihap bölgede
2. Baldırları germek gibi "uçta durmak" gibi belirli hareketler yaparken ağrı
3. Hareketinin sınırlandırılması topuk

kocaman

Bazen, bir tık sesi duyduğunuzda Aşil tendonu . Mola tamamlandığında, topuğu yerden kaldırmak veya parmakları işaret etmek için hareket kısıtlaması olabilir. Teşhis doktor tarafından fizik muayene ve bulguları ile konur. iltihap . Bu problemin tedavisi:

1. Ağrıyı azaltmak için 20 ila 30 dakika, her üç veya dört saatte bir soğuk uygulama
2. Bir yastığa bacağını kaldır
3. Antiinflamatarios (tıbbi reçete altında)
4. terapi fizik
5. Topuğu yükseltmek için ortopedik iç taban
6. önlemek eğitim bu tendonun uzatılmasını gerektirir

Ağır vakalarda tendinit bir atel uygulaması birkaç hafta gerekli olabilir. Tam yırtılma durumunda gerekli olabilir cerrahlık ve atel.

önleme

Kaçınmanın en iyi yolu hasar Aşil tendonuna, gerçekleştirmek eğitim ısıtma ve germe başlamadan önce en az beş dakika fiziksel aktivite . Sık sık muzdarip tendinit dik yokuşlarda tırmanma veya koşma gibi sporlardan kaçının.

Bizi takip edin heyecan ve Facebook .

Bu konuda daha fazla bilgi almak istiyorsanız, bize kayıt olmaktan çekinmeyin.

Video Tıp: ZAMST AT 1 - Aşil Tendon Koruma (Mayıs Ayı 2024).